لم يفت الأوان ، معلومات عن التدخين حين تعرفها ستقلع عنه نهائيا فأضراره ليست من الجدليات بل هي من المسلمات حيث أنه من بين سبعة آلاف مكون لدخان السجائر هناك 93 على وجه الخصوص سامة جدا وقاتلة.
المواد الكيميائية تاتي تدخل في تبغ السجائر وآثارها الصحية
- يحتوي على أكثر من 7000 مركب كيميائي بما في ذلك الهيدروجين والرصاص وأول أكسيد الكربون والأكرولين والمواد السامة الأخرى، أكثر من 70 مادة منها مسببة للسرطان.
- دخان السجائر يحتوي على الزرنيخ الذي يسبب أضرارا للقلب والفورمالديهايد الذي يسبب سرطان الحنجرة.
- الأمونيا العناصر المشعّة كالبولونيوم البنزين
- أول أكسيد الكربون النيتروسامين الخاص بالتبغ الهيدروكربونات العطريّة المتعدّدة الحلقات
- تستخدم أوراق التّبغ المجفّف في صناعة السّجائر وتضاف مركّبات أخرى بشكل متكرّر لتعزيز النّكهة وجعل التّدخين أكثر متعة.
- الدّخان النّاتج عن هذه العناصر هو مزيج معقّد من المواد الكيميائيّة النّاتجة عن احتراق التّبغ ومضافاته.
- إذ يحتوي دخان التّبغ على آلاف المركّبات تُعرف المواد الكيميائيّة هذه بالمواد المسبّبة للسّرطان .
الثلاثية الكيميائيّة القاتلة الضّارة والموجودة في دخان السّجائر
- القطران الناتج عن حرق التّبغ المحتوي على غالبيّة المواد المسبّبة للسّرطان والمواد الخطرة الأخرى الموجودة في دخان التّبغ في القطران.
- عندما يتمّ استنشاق دخان التّبغ، قد يلتصق القطران بداخل الرّئتيْن، مكوّنًا غشاء لزج.
- قد ينتج عن ذلك الإصابة بسرطان الرّئة وانتفاخ الرّئة وأمراض الرّئة الأخرى.
- النّيكوتين ليست بمادّة مسبّبة للسّرطان مع ذلك، فهي تسبّب الإدمان إذ يواجه المدخّنون صعوبة في الإقلاع عن التّدخين لأنهم مدمنون على تناول مادّة النّيكوتين
- في غضون 15 ثانية من الاستنشاق، تصل هذه المادّة إلى الدّماغ وقد يتسبّب التّعرّض الكافي لها للمعاناة من القيء والتّشنّجات واكتئاب الجهاز العصبيّ المركزيّ وتأخّر النّموّ.
- أوّل أكسيد الكربون وهو غاز قاتل من دون رائحة أو نكهة يجعل أوّل أكسيد الكربون من الصّعب على الجسم تمييزه عن الأكسجين لذلك، يتمّ امتصاصه في مجرى الدّمّ.
- يسبّب الشّعور بالتّعب والضّعف والدّوخة عن طريق إضعاف وظيفة العضلات والقلب إنّه ضارّ بخاصّة للأطفال الّذين لم يولدوا بعد وللمواليد الجدد وللّذين يعانون من أمراض القلب أو الرّئة
من أضرار التدخين إضظراب الوزن بين سمنة ونحافة ، لماذا؟
- لانه يعمل على حرق 100 سعرة حرارية يوميا على الاقل.
- يعمل النيكوتين على إطلاق الكبد للجليكوجين ورفع مستوي السكر بشكل طفيف وقمع الشهية وبالتالي تغير عملية التمثيل الغذائي .
- يزيد النيكوتين من مستويات الدوبامين الكيميائية المرتبطة بزيادة المتعة في الدماغ ويعادل نفس تأثير الحلوي والكعك وينتج نفس التأثير .
- يمنحك التدخين الشعور بتحريك الفم واليدين .
- التدخين يبلد حاسة التذوق لديك وبالتالي زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
- يتعامل الكثير من السجائر بإعتبارها وسيلة للتعامل مع الملل أو التوتر و أداء لمرور المواقف الإجتماعية.
حتى تنعم بالصحة بعد الاقلاع عن التدخين اليك النصائح التالية
- تناول وجبات كثيرة بكميات أقل لتقليل الشعور بالجوع وتجنب تناول وجبة دسمة في الاسابيع الاولى .
- ممارسة التمارين الرياضية بمعدل ساعة واحدة في اليوم.
- الحصول علي نظام تمارين مناسب للأنسجة العضلية من خلال الإلتحاق بالدورة التدريبية وممارسة برنامج إسبوعي لبناء العضلات.
- البحث عن طرق أخري بديلة للتدخين مثل تناول العلكة أو الإكثار من تناول الماء.
- عدم الاستجابة لرغبة تناول الطعام والايقان انها ستختفي بعد 15 دقيقة.
