لمتكم في العيد صحيه اليكم نصائح ماس الذهبية للقمة هنية في أيام العيد البهية . للنعم بالصحة والحيوية .
دوسات تهنؤكم بإقتراب عيد الفطر .
فبعد إنقضاء صوم شهر .
دوسات تُعنى بتقديم النصح لتعم الصحة والخير..
نصائح دوسات الذهبية . حتى تكون لمتكم في العيد صحيه والخاصة بإجازة العيد
- تنصح دوسات بأيام العيد باستمرارالالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن
- التركيز على الخضار والفاكهه والأغذية الغنية بالألياف لما لها من قدرة على تنظيم مستوى السكربالدم…
- وتنصح بعدم شرب المشروبات الغازية .. لسموميتها على الكلى والدم …
- الإعتدال من العصائر الطبيعيّة والماء وشربها على راحل وليس دفعة واحدة ..
- عدم تناول الأكل أو الشرب أثناء الوقوف بل الأكل جالسين من العادات الصحية السليمة
- تناول الأكلات والمشروبات المحلاة بالعسل بدلاً من السكر…
- والتقليل من تناول الحلويات الغنية بالسكريات…
- الكرز من فاكهة الموسم ننصحكم بتناولها هذا العيد
- تقليل الأكل المتناول بين الوجبات ..
- أخذ قسطا كافيا من الراحة والتمتع بنومٍ هادئ…
- تجنب تناول الطعام عند الشعور بالإنفعالات المتعددة سواء عند الفرح أو الغضب أو الحزن
- الانفعالات تدفع بالإنسان لتناول الكثير من الطعام وإنما التروي وضبط نوعية وكمية الأكل ..
- المضغ جيدا و تناول الأطعمة بهدوء وببطئ حتى تسهُل عملية الهضم
- يكسبنا الاكل بهدوء شعوراً أسرع بالشبع ويُحفز المعدة بالقيام بوظائفها بشكل جيد …
- تجنب أدوية مهدئة كأدوية المعدة .. أو المنشطات أو المهدئات ..لأنّها تدفع لتناول الكثير من الطعام.
- الإستعاضة عن هذه العقاقير بتناول الأعشاب والنباتات الطبيعية الطبيّة.. كالميرمية لمعالجة الام البرد .. والنعناع كمهديء…
- مشروب القرفة التي تقوي القلب وتقي من اضطراب الكلى وتمنع الاضطرابات الهضمية كالإسهال وتطرد الغازات
- اليانسون أيضاً يعمل على تنشيط المعدة وهضم الطعام، والتخلص من البرد وانتفاخات البطن والمعدة.
- في أول يوم بعد صيام شهر يندفع الكثيرين لشرب السوائل والماء مرة واحدة وهذا خطأ صحي كبير فعلينا الحد من شرب الماء والسوائل دفعة واحدة …
- وأخيراً لا ننسى أن الغذاء الصحي لا يمكن الاستفادة منه إذا لم يتزامن مع نوم صحي وممارسة للرياضة.
