كيف يمكن لعادات غذائية أن تتسبب بسرطان القولون حيث يوفر الغذاء اللازم الجسم بالطاقة والمغذيات الأساسية التي يحتاجها للحفاظ على وظائف الجسم والنمو والتطور الصحيح، وإذا لم يتم تناول الطعام المناسب، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مختلفة تبدأ بالجهاز الهضمي .
قد تشمل أعراض سرطان القولون:
- تغيرًا في عادات التغوط، كزيادة مرات الإصابة بالإسهال أو الإمساك.
- نزف المستقيم أو خروج دم مع البراز.
- انزعاجًا مستمرًا في البطن، مثل التقلُّصات المؤلمة أو الغازات أو الألم.
- شعورًا بأن الأمعاء لا تفرغ بالكامل أثناء التغوُّط.
- الضعف أو التعب.
- نقصان الوزن دون تعمد ذلك.
ما هي المسسببات و العادات الغذائية والحياتية التي قد تتسبب بالاصابة بالمرض
- السمنة وزيادة الوزن وإهمال الجسم من ناحية الصحة والرشاقة .
- إعتماد نظام غذائي منخفض الألياف ومرتفع الدهون بالأخص أن نسبة الألياف منخفضة ونسبة الدهون والسعرات الحرارية مرتفعة في هذا النظام الغذائي.
- إحتمالات الإصابة بسرطان القولون تزيد بين الأشخاص الذين يتناولون وجبات غذائية غنية باللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.
- داء السكري
كيف يمكن لعادات غذائية التدخين يتعرض المدخنون لزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.
- شرب الكحوليات يزيد تناول الكحوليات من احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
- تناوُل مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة
- تحتوي الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات التأكسد التي قد تساعد على تجنب الإصابة بالسرطان.
- اختر مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضراوات لتحصل على مجموعة من الفيتامينات والعناصر المغذية.
- التقدم في السن يمكن أن تحدث الإصابة بسرطان القولون في أي سن لكن معظم المصابين بسرطان القولون يتجاوز عمرهم 50 عامًا.
- غير أنه صار هناك تزايد في عدد المصابين بسرطان القولون ممن تقل أعمارهم عن 50 عامًا ولا يعلم الأطباء السبب وراء ذلك.
- العِرق الأسود الأمريكيون ذوو البشرة السوداء هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون من الأعراق الأخرى.
- تاريخ شخصي للإصابة بسرطان القولون والمستقيم أو السلائل تزيد الإصابة السابقة بسرطان القولون أو سلائل القولون من احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
- المتلازمات الموروثة التي تزيد من احتمالات الإصابة بسرطان القولون تسري بعض تغيرات الحمض النووي التي تزيد من احتمالات الإصابة بسرطان القولون بين أجيال العائلات.
- وأكثر المتلازمات الموروثة شيوعًا التي تزيد من احتمالات الإصابة بسرطان القولون هي داء السلائل الورمي الغدي العائلي ومتلازمة لينش.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون تزداد احتمالات الإصابة بسرطان القولون إذا كان أحد الأقارب بالولادة مصابًا بسرطان القولون. ويزداد خطر الإصابة بدرجة أكبر، إذا كان واحد أو أكثر من أفراد العائلة مصابًا بسرطان القولون أو سرطان المستقيم.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الأشخاص الكسالى أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون. لذلك يمكن لممارسة الأنشطة البدنية بانتظام أن تساعد على تقليل المخاطر.
- العلاج الإشعاعي للسرطان يزيد العلاج الإشعاعي الموجَّه إلى البطن لعلاج سرطانات سابقة احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
نصائح لتغييرات نمط الحياة للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون
- عدم شرب الكحوليات على الإطلاق
- الإقلاع عن التدخين
- ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع حاوِلْ ممارسة الرياضة لمدة لا تقلُّ عن 30 دقيقة في معظم الأيام. إذا كنت لا تمارس أيًا من الأنشطة،
- فابدأ ببطء وزد المدة تدريجيًا إلى 30 دقيقة. تحدث أيضًا إلى الطبيب قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.
- الحفاظ على وزن صحي إذا كان وزنك صحيًا، فاعمل على الحفاظ على وزنك من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميًا.
- إذا كنت تحتاج إلى فقدان الوزن، فاسأل فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن الطرق الصحية لتحقيق هدفك.
- واحرص على إنقاص الوزن ببطء عن طريق تقليل السعرات الحرارية وزيادة الحركة.
كيف يمكن الوقاية من سرطان القُولون في حالة الأشخاص المعرَّضين لخطر كبير
- يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من احتمالات الإصابة بسلائل القولون أو سرطان القولون.
- فعلى سبيل المثال، تربط بعض الأدلة بين انخفاض احتمالات الإصابة بالسلائل وسرطان القولون وبين الاستخدام المتكرر للأسبرين أو الأدوية المشابهة للأسبرين
- لكن ينطوي تناول الأسبرين يوميًا على بعض المخاطر كالتقرحات والنزف في الجهاز الهضمي.
