كيف يؤثر طعامنا على جمال بشرتنا ؟ خصوصا بإتباع نظام غذائي متوازن و كافي يشمل جميع المجموعات الغذائية من الكربوهيدرات و الدهون والبروتين و الفواكة و الخضروات كذلك شرب الماء بكميات كافية ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا ،يمكننا من الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة دومًا .
كيف تحافظ الأغذية الصحية على محاربة مظاهر الشيخوخة
- الجلد من أهم أعضاء جسم الإنسان المتأثرة بتقدم السن وتظهر عليه التجاعيدخصوصًا إذا أهملناه ولم نعتني به
- العناية الخارجية بالبشرة بمستحضرات تجميل ليست هي الأساس إنما نحتاج لعناية تنبع من داخل أجسادنا لمحاربة ظهور التجاعيد،تعتمد اعتمادًا كليًا على ماذا نأكل
ماهي فوائد الغذاء الصحي للبشرة
- يحافظ على رطوبة وليونة البشرة تناول كمية كافية من الدهون الصحية يضمن بقاء بشرتك رطبة بشكل طبيعي.
- يمنع التجاعيد لأن تقليل السكر وزيادة إنتاج الكولاجين يحد من تجعيدات البشرة
- يحارب حب الشباب لأن الابتعاد عن النشويات والأطعمة المصنعة يقلل من مستويات السكر بالدم بالتالي يحد من الالتهابات المسببة لحب الشباب.
- حماية الشفاه من الجفاف لأن إتباع نظام غذائي غني بفيتامين ب6 والزنك بالحفاظ على جمال الشفتين
- يكسب البشرة إشراق وتوهج إن اتباع نظام غذائي سيئ يجعل بشرتك باهتة وبلا حياة.
- يغذي الجلد حول العينين حيث يحافظ فيتامين ب2 على مستويات الكولاجين بالبشرة بالتالي منع ظهور الهالات السوداء حول العينين.
- يجعل البشرة أكثر شباب بالأخص عند تناول الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة يحمي من أضرار الشمس.
- يقي من الأمراض الجلدية فزيت السمك أوميغا 3 وفيتامين ج يحد من مخاطر الإصابة بالأمراض الجلدية.
- يجدد الخلايا يساعد الزنك في عملية شفاء كل من الجروح والحروق.
- يحمي من سرطان الجلد
- يتخلص من السموم إذ يعمل الماء كمنظف طبيعي ومخلّص للجسم من السموم.
نصائح حول نظام غذائي صحي للبشرة
- اشرب الماء.
- تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية.
- تجنب الكربوهيدرات النشوية.
- اشرب شاي الأعشاب.
- ابتعد عن الأطعمة السكرية.
- تناول المزيد من المأكولات البحرية الغنية بزيت السمك أوميغا 3 (Omega 3).
- تجنب الأطعمة الحارة جدًا.
- اجعل في نظامك حصة من المكسرات والبذور.
- قلل من الألبان.
- لا تشرب الكحول.
- كل الحبوب الكاملة.
- حِد من شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- استبدل كل من الخبز الأبيض والأرز الأبيض بخبز النخالة والأرز البني.
- تناول الخضروات الورقية كالملفوف والكرومب والبروكلي من روتينك اليومي فهي غنية بفيتامين أ.
- الخيار بكثرة فهو غني بالماء وفيتامين ج.
