كيف نحافظ على أوزاننا ؟سؤال يخطر في بال الجميع
الكل سواء ذكر أو أنثى يبحث عن الجسم المنحوت ذو الشكل الجميل ويفضل الإبتعاد عن التخمه فكيف أتجنب هذا الوزن الزائد؟
- الإنضمام لمجموعات دوسات والتمتع بمحاضرات الصحة
- التعرف على المفهوم الذي تستند عليه مبدأ الدوسات وكيفية مساعدة الجسم في تخسيس الوزن .
- تطبيق دوسات سيساعدك حتما في حساب دوسات اطباق المائدة العربية .
- تطبيق دوسات سيزودك ببرنامج يومي مناسب لك
نصائح رائعة لزيادة حرق الدهون ووالاجابة عللى سؤال كيف نحافظ على أوزاننا؟
التروي بالمضغ الجيد للطعام :
- فمضغ الطعام جيدا وببطؤ يُكسبنا شعورا بالإمتلاء والشبع .
- وموضوع الشبع ماهي الا قضية نفسية عصبية ليس لها إرتباطا بكميات الأكل .
- المضغ الجيد للأكل يحد من مشكلات عُسر الهضم .
التركيز على شرب الماء :
- ننصحبشرب لترين الى لترين ونصف من الماء بشكل يومي .
- شرط أن يكون الشرب مُنظم وليس دُفعة واحدة .
مارسي الأنشطة الرياضية بصورة يومية ومُنظمة :
- المشي ساعة باليوم حارق للدهون ومُنشط للدورة الدموية .
إتباع برنامج دوسات الغذائي الصحي :
- التركيز على تناول الفواكه والخضار الطازجة
- الخضار المسلوقة لا المقلية والتنويع في السلطات .
كيف نحافظ على أوزاننا من خلال جعل وجبة الإفطار وجبة أساسية ومهمة ؟
هي الوقود الأول للجسم .
النوم بشكل جيد وكافي والإسترخاء للتخلص من التوتر :
- فالنوم جيدا يُساعد بحرق الدهون .
- الإستماع لآيات القرآن الكريم تُهديء النفس وتُحفزنا للنجاح .
- الإستماع للموسيقى الهادئة والخضوع لمساجات كلها مدعاة لراحة نفسية تُحفز الحرق في الجسم .
طهو الطعام بالطريقة الصحية :
- وعلى طريقة مطبخ ماس بالدوسات .
- القائم على بدائل الزيوت والدهون بالسلق أو الدهون غير المشبعة ؛ والتمتع بالخضار الطازجة .
- شرب كوب ماء قبل الوجبة بيُكسبنا إحساسابالشبع .
- التركيز على شرب عصائر طبيعية مُحفزة للحرق ؛ كالتفاح والجريب فروت والليمون.
- تجنب الوجبات السريعة إذا كان لا بد منها فتناولي نصف الكمية.
- أول ما تتناولينه من الوجبة الغذائية هو الشوربة أوالسلطة .
ماهي أسباب الزيادة في الوزن ؟
- حالات مرضية تقتضي علاج .
- إفراط في تناول الأطعمة لا سيما الدهنية والسكريات منها .
- إتباع أو ممارسة أنظمة تغذوية خاطئة فتؤدي لنتيجة عكسية .
- سلوك أو نظام حياتي سيء كالخمول والكسل والإبتعاد عن الأنشطة الرياضية .
- عادات غذائية خاطئة كتناول الوجبات السريعة .
- ما بعد فترة الحمل والولادة .
