كوني رشيقة مع دوسات :
كوني رشيقة مع دوسات ؛ فدوسات عنوان الرشاقة ؛ وجمال الرشاقة لاللأناقة وحسب بل لجسم صحي على طول الدرب .
كوني رشيقة مع دوسات :
الرشاقة مع دوسات :
- رشاقة الجسم من لمحات الجمال للإنسان بشكل عام وللمرأة بشكل خاص ؛
- وزيادة الوزن والبدانة عائقان مُزعجان في تكميل مناحي الجمال .
- وأسباب الزيادة في الوزن والبدانة كثيرة كما توضحها السيدة ماس وتد الخبيرة التغذوية ومسؤولة شركة دوسات توضح ماهي مُسببات الزيادة في الوزن :
- حالات مرضية تقتضي علاج .
- إفراط في تناول الأطعمة لا سيما الدهنية والسكريات منها .
- إتباع أو ممارسة أنظمة تغذوية خاطئة فتؤدي لنتيجة عكسية .
- سلوك أو نظام حياتي سيء كالخمول والكسل والإبتعاد عن الأنشطة الرياضية .
- عادات غذائية خاطئة كتناول الوجبات السريعة .
- ما بعد فترة الحمل والولادة .
سمعتهم يقولون( كوني رشيقة مع دوسات ) كيف لي تحقيق الرشاقة مع دوسات :
- بعد الإنضمام لمجموعات دوسات والتمتع بمحاضرات الصحة
-
والتعرف على المفهوم الذي تستند عليه مبدأ الدوسات وكيفية مساعدة الجسم في تخسيس الوزن .
هناك عدة نصائح نُقدمها لتُساند النزول السليم للوزن :
المضغ الجيد للطعام وببطْ:
- مضغ الطعام جيدا وببطؤ يُكسبنا شعورا بالإمتلاء والشبع .
- وموضوع الشبع ماهي الا قضية نفسية عصبية ليس لها إرتباطا بكميات الأكل .
- المضغ الجيد للأكل يحد من مشكلات عُسر الهضم .
التركيز على شرب الماء :
- ننصح من دوسات بشرب لترين الى لترين ونصف من الماء بشكل يومي .
- شرط أن يكون الشرب مُنظم وليس دُفعة واحدة .
مارسي الأنشطة الرياضية بصورة يومية ومُنظمة :
- كالمشي ساعة باليوم حارق للدهون ومُنشط للدورة الدموية .
إتباع برنامج دوسات الغذائي الصحي :
- التركيز على تناول الفواكه والخضار الطازجة
- والخضار المسلوقة لا المقلية والتنويع في السلطات .
جعل وجبة الإفطار وجبة أساسية ومهمة :
فهي الوقود الأول للجسم .
النوم بشكل جيد وكافي والإسترخاء للتخلص من التوتر :
- فالنوم جيدا يُساعد بحرق الدهون .
- الإستماع لآيات القرآن الكريم تُهديء النفس وتُحفزنا للنجاح .
- الإستماع للموسيقى الهادئة والخضوع لمساجات كلها مدعاة لراحة نفسية تُحفز الحرق في الجسم .
طهو الطعام بالطريقة الصحية :
- طريقة مطبخ ماس بالدوسات طريقة سهلة وصحية وننصحكم بحضور فيديوهات مطبخ ماس بالدوسات ، القائم على بدائل الزيوت والدهون بالسلق أو الدهون غير المشبعة ؛ والتمتع بالخضار الطازجة .
همسات سريعة مع دوسات والرشاقة
- شرب كوب ماء قبل الوجبة بيُكسبنا إحساسا بالشبع .
- التركيز على شرب عصائر طبيعية مُحفزة للحرق ؛ كالتفاح والجريب فروت والليمون.
- تجنب الوجبات السريعة إذا كان لا بد منها فتناولي نصف الكمية.
- أول ما تتناولينه من الوجبة الغذائية هو الشوربة أوالسلطة .
