كوب من الفيشار التسلية الصحية لآخر النهار :
كوب من الفيشار التسلية الصحية لآخر النهار ذو أهميّة لصحة الجسم . و تناول كوب من الفشار بشكل يومي كبديل صحّي للمأكولات الخفيفة عالية السعرات الحراريّة نصيحتنا اليوم في مقال دوسات .
ما هي فوائد الفيشار :
- الفيشار غني بالأليافِ الغذائيةِ المفيدة جدا للجسم :
وفيتامين ب، وفيتامين ي
- الفيشار يُعزز وقاية الجسم من أمراض القلب ومشكلاته كالنوبات والتصلبات الشريانية ؛
- الفيشار غني بألياف تميزه بأنها تجعلهيقوم بالتخلص من الكوليستيرول المُتراكم في جدران الشريانات و الأوعية الدّموية .
- الفشار يُلين ويُحفز حركة الأمعاء وتيقوم بتنظيم عمليّة الهضم .
- يحد من مشكلات الإمساك عن طريق تحفيز القناة الهضميّة على إفراز العُصارة الهضميّة .
- الألياف التي يحتويها الفيشار تساهم في التنظيمِ لعمليّةِ الإمتصاص للسكر .
- فيتنظم مستوى السكر في الدّم، وتعزز إفراز الأنسولين .
- لذلك الفوشاريُعتبر من الأغذية أو النقرشات الصحية التي يُنصح بها لمرضى السكري لِلتخفيف من الإضطرابات في مستويات السّكر في الدّم
- الفوشار غني بنسبة جيّدةٍ من المواد المُضادّة للأكسدة فهو غني بمركبات البولفينوليك وهو من أهمّ مواد المضاداتِ الأكسدة المُحاربة للجذور الحرّة الواقية من أمراض السّرطان وأمراض عدة أخرى .
- يقاوم أعراض تقدم العمر والشيخوخة من ترهلات البشرة وتجاعيدها وتشكل بعض البقع الغامقة وذلك من خلال مواد مضاداتِ الأكسدةِ .
- الفيشار غني بفيتامين ب، وفيتامين ي فيقي من الضعف في العضلات وهشاشةِ العظام، وتَساقط الشّعر.
- الفوشار يعمل على الوقاية من الإصابة بمرضِ الزهايمر الذي يُصيب الإنسان عند التقدّم بالعمر.
- بمقارنة كوب واحد من الفيشار بكوب من رقائق البطاطا المقلية فالفيشار يحوي خُمس كميّةِ السّعرات التي يحويها كوب رقائقِ البطاطا الجاهزة .
- يُعتبر الفيشار وجبةً خفيفةً وقليلةَ السّعرات الحراريّة مناسبة للحميات الغذائية والحد من زيادة الوزن .
- الفوشار يُعزز من الشعور بالشبع وبالتالي يؤدّي لتقليل كميّة الطّعام التي يتناوله الشخص، مما يساعد على تقليل الوزن.
وبسؤالنا للسيدة ماس وتد هل للفيشار أضرار :
- الفيشاربحد ذاته فوائده عظيمة لكن الإضافات هي التي تزيد من ألأضرار كإضافة السمنة عند إعداده أو الزبدة الإكثار من الملح
- فالزيوت المضافة كسمنة وزبدة تعمل على زيادة السّعرات الحراريّة بصورة كبيرة .
- إضافة المُنكهات الصناعية للفيشار تحد من قيمته الغذائيّة .
- لذا ومن دوسات ومن السيدة ماس وتد أخصائية التغذي نؤكد على ضرورة إدخال الفيشار في البرنامج الغذائي الصحي
- وعدم شراء الفشار المُعد خارج المنزل أو المعبّأ مسبقاً أو الذي يتم إعداده في الميكرويف لأنه يُشاف دهون وزيوت ومواد حافظة ضارة .
طريقة تحضير الفيشار بطريقة دوسات الصحية :
- إستخدام فيشار مجموعة صحي ورشيق .
- إستخدام (بخاخ الزيت ) المرش وعدم سكب الزيت بكمية كبيرة أو الزبدة .
- بداية الفيشار يبدأيُفرقع على نار متوسطة ثم على نار هادءة مع رشة زيت وملح قليل وصحة وحيوية وتمتع بالفوائد الصحيه للفيشار .
