- فيتامين B ..
- إحدى أنواع الفيتامينات الهامة والضرورية لنموالإنسان
- متميز بالتجدد المنتظم إذ يتم التخلص من زوائده من خلال البول…
- فيتامين B فيتامين ب يتألف من عدة أنواع .
- B1 الثيامين
- B2الريبوفلافين
- B3 النياسين
- B5 حمض البانتوثينيك
- B6 البيريدوكسين
- B7 البيوتين
- B9 حمض الفوليك
- B12لكوبالامين
- أهمية فيتامين B :
- مُحفز لعمليّة التمثيل الغذائيّ بالجسم.
- يُعزز صحة الجلد..
- منبه وصحي للأعصاب …
- يعطي الشعر حيوية وصحة …
- يحمي العضلات من التوتّرات…
- مُعزز لوظيفة الجهاز المناعيّ…
- يُعزز وينشط الجهاز العصبيّ…
- يُحفز من نمو الخلايا وانقسامات بالأخص لخلايا الدم الحمراء التي تحد من فقر الدم….
- يحد من الإصابة بسرطانات عدة كالبنكرياس الخطير جدا …..
- مُنظم لضربات القلب….
من دوسات ما هي المصادر الغذائية لفيتامين B:
- قشرة القمح …
- اللحوم الحمراء
- الحليب ومشتقاتها كالألبان ومشتقاتها والجبنة ..
- البيض
- الأسماك.
ماهي أعراض نقص أنواع فيتامينات B :
- B1الثيامين:
- مُسبب رئيسي لمرض البري بري المُصيب للجهاز العصبي… وأعراضه الرئيسة ..
فقدان الوزن
الاضطراب العاطفيّ..
يختل الإدراك الحسيّ..
آلام بالأطراف…
إختلال بضربات القلب…
تورمات بأنسجة الجسم…
- نقص B1الثيامين يُسبب متلازمة كورساكوف.. 2– فيتامين B2 الريبوفلافين:
نقص فيتامين B2.. يؤدي لمرض عوز الريبوفلافين.. وأهم أعراض هذا المرض هو :
- مشاكل فموية عدة منها تشقّقات الشفتين..
- التهابات اللسان..
- التبيغ والوذمة بالبلعوم
- التحسس الشديد من أشعة الشمس…
- التهابات دهنية في الجلد…
- مُحفز لإلتهابات الحلق والأغشية المخاطية الفموية. فيتامين B3 النياسين :
- نقص فيتامين B3 يُسبب :
مُسبب لمرض الحصاف الذي تكون أعراضه :
التهابات جلدية ..
ضعف عام بالجسم..
الإسهال..
والأرق الحاد ..
وتطورات هذا المرض يؤدي للخرف والموت.
فيتامين B5 حمض البانتوثينيك :
يؤدي لظهور حب الشباب على البشرة.
فيتامين B6 البيريدوكسين ..
ونقص فيتامين B6 يؤدي الى :
فقر الدم..
مُحفز للإكتئاب..
التهابات جلدية ..
احتباس الماء في الجسم ..
محفز لإرتفاع ضغط الدم …
الإرتفاع لمستوى البعض من الأحماض الأمينية…
فيتامين B7البيوتين :
نقص فيتامين B7 لايؤذي الأشخاص البالغين ..
لكن نقصه خطير جدا على الأطفال فيؤدي لإعاقة في النمو واضطراب بالأعصاب لدى الأطفال…
فيتامين B9 حمض الفوليك …
نقص فيتامين B9 لدى المرأة الحامل يؤثر بشكل كبير على الجنين إذ يُسبب له تشوهات خلقية … وعلى المرأة الحامل تفادي ذلك بمكملات غذائية
ونقصه للأشخاص البالغين يتسبب بفقر دم ضخم للغاية …
- فيتامين B12 الكوبالامين :
نقص فيتامين B12 يؤدي …:
إعتلال بالأعصاب المحيطية…
فقدان للذاكرة…
الإنخفاض الحاد لمستوى إمتصاص الأمعاء وخاصة مع كبار السن …
تدني مستوى المناعة الذاتية…
الهوس الهذيان..
وعند تطور حالاته قد يؤدي معه للشلل.
