فيتامينات رئيسة لبشرة مشرقة :
فيتامينات رئيسة لبشرة مشرقة من المهم جدا حصول الجسم على الفيتامينات الكافية للحفاظ على بشرة مشرقة ، والبشرة هي العضو الأساس وواجهة الجسم التي تعكس صحته أو عدمه، وهي تتأثر بكمية ونوعية الفيتامينات التي يحصل عليها الجسم، فمن دون الحصول على أنواع محددة من الفيتامينات تتسبب بجفاف الجلد والانكماش كما قد يتعرض الشعر للسقوط المتكرر من دون أن نشعر أن نقص الفيتامينات هو السبب الرئيسي في تلك المشكلات.
ما أهمية الفيتامينات للبشرة ؟
- يجب الحصول عليها بشكل دوري من أجل العناية .
- للحصول على بشرة أكثر إشراقا ونقاء بطريقة سهلة وصحية، مع القليل من بعض الفيتامينات الإضافية.
ما هي أهم الفيتامينات للبشرة :
فيتامين (د)
يصنع الجسم فيتامين (د) عندما يمتص الجلد ضوء الشمس، ثم يمتصه الكبد والكلى وينتقل في جميع أنحاء الجسم للمساعدة في تكوين خلايا صحية ويمكن أن يساعد فيتامين د في الحفاظ على بشرة شابة وأكثر إشراقا حيث يساعد البشرة على تجديد الخلايا ويمنح توهجا صحيا.
فيتامين A
- يعزز التحكم في صبغة الميلانين التي تساهم في منح الجلد لونه.
- تحفيز إنتاج خلايا البشرة الجديدة، لذلك يساهم فيتامين A في سرعة استبدال خلايا حماية البشرة المعرضة لأشعة الشمس والتي تعاني من الاسمرار بخلايا جديدة أكثر بياضاً.
- · الحصول على فيتامين A عن طريق تناول الخضروات والفواكه الخضراء الداكنة أو الصفراء مثل (البروكلي، السبانخ، البطاطا الحلوة، الكنتالوب، الجزر، والمشمش) كما يتوافر فيتامين A وكذلك في الحليب والجبن والبيض.
فيتامين C
- يوجد فيتامين C بمستويات عالية في البشرة.
- ضروري للحفاظ على بشرة مشرقة وصحية
- الحد من ظهور علامات الشيخوخة لأنه يلعب دورا حيويا في تخليق الكولاجين، ما يعني أن التجاعيد تظهر أقل ويشفى الضرر الذي يلحق بالطبقة الخارجية من الجلد بسرعة.
- يحتوي أيضا على خصائص مقاومة للسرطان (مضادات الأكسدة)، ويمكن أن يساعد تناوله عن طريق الفم في تعزيز فعالية كريمات الشمس.
فيتامين E
- هو أحد مضادات الأكسدة مثل فيتامين C.
- من وظائفه الرئيسية في الجسم المساعدة في الإصلاح والحماية من أضرار أشعة الشمس.
- يمتص فيتامين E الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس عند وضعه على الجلد، ما يساعد على تقليل فرص ظهور البقع الداكنة والتجاعيد.
فيتامين K
- ضروري لعمليات الجسم عند تخثر الدم، ما يجعله ضروريا لمن يعانون من أمراض جلدية معينة.
- يساعد في علاج الندبات والأوردة العنكبوتية والبقع الداكنة وعلامات التمدد والهالات السوداء تحت عينيك.
- من الضروري استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين K للمساعدة في التورم والكدمات بعد الجراحة.
فيتامينات B
- فيتامين B1 ينشط عملية الأيض الخلوي، ويعزز صحة البشرة كما يحافظ على لون صحي للبشرة ويحمي من الإكزيما.
- B11 أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة الدورة الدموية وبالتالي تأخير ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة.
- B2 علاج حبوب الشباب.
- B5 الحد من تكوين الزيوت الدهنية على البشرة فالتقليل من تكوين حب الشباب والعناية بالبشرة، وهو عنصر أساس لأصحاب البشرة الدهنية لقدرته على المحافظة على الرطوبة.
- فيتامين B5 هام في نمو أفضل وإنتاج خلايا الجلد الجديدة لمكافحة مرض الأكزيما.
