فوائد الجوافة …10 فوائد مذهلة للجوافة تجعلها الفاكهة رقم واحد في سبتمبر

فوائد الجوافة كثيرة ، وفي موسم الجوافة نجد هذه الفاكهة قد زينت رفوف المطبخ ، وامتدت الأيدي لتناولها بشهية، رغبة بالنكهة والفائدة ، دوسات اليوم تستضيف فاكهة الجوافة كنجمة من  نجوم فواكه هذا الموسم لنتعرف على فوائد وموائد عديدة لهذه الرائعة ،التي نستطيع وصفها بكل ثقة بطلة الفواكه كمنجم من مناجم الفيتامينات والعناصر الغذائية.

من فوائد الجوافة تساعد في المحافظة على الوزن

تعتبر فاكهة الجوافة قليلة بالسعرات الحرارية فحبة الجوافة تحتوي على نصف دوسة فقط، وفي المقابل على نسبة عالية من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع ،ولأن الجوافة فاكهة ذات نكهة قوية هذه النكهة تشعر الانسان باللذة وتحفز الشعور بالشبع وعدم تناول وجبة أخرى لفترة طويلة.

من فوائد الجوافة أنها مصدر رائع لفيتامين سي :-

تعتبر فاكهة الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين سي، حيث يعتبر  كل 100 غم من الجوافة مصدر لما يعادل 228مغم من فيتامين سي،  ما يعادل 3 أضعاف حاجتنا اليومية من هذا الفيتامين.

لماذا يفضل استهلاك قشرة الجوافة:-

• قشرة الجوافة والطبقة أسفل القشرة مباشرة هي الأغنى بفيتامين سي من منطقة اللب.
• قشرة الجوافة هي مصدر مهم للألياف
• معظم العناصر الغذائية المفيدة والنكهة المميزة توجد في قشر الجوافة.

يستحسن تناول الجوافة مع قشرها لتأكيد الحصول على المنفعة الكاملة وعند عمل عصير الجوافة يفضل استخدام الحبة الناضجة الكاملة بالخلاط الكهربائي.

من فوائد الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين A

تعتبر الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين A والمهم في

• حماية وتجديد خلايا البشرة
• حماية الرئة من الاتهابات ومرض السرطان
• المحافظة على صحة النظر
• المحافظة على صحة الشعر والأظافر

من فوائد الجوافة أنها مصدر ممتاز للبوتسيوم

• تعتبر فاكهة الجوافة مصدر ممتاز للبوتاسيوم

• الضروري لتنظيم سوائل الجسم

• الضروري لتنظيم ضغط الدم

  شراء حبات الجوافة

أثناء التسوق لشراء حبات الجوافة علينا اختيار حبات الجوافة ذات القوام الصلب، الناضجة ، غير مجروحة أو مضروبة ولونها منتظم ورائحتها تملأ المكان.

كيف نأكل حبات الجوافة ونقدمها؟

حبات الجوافة اللذيذة تملأ المكان ورائحتها تملأ البيت، قدميها لأفراد عائلتك بطرق مختلفة وبأفكار مميزة :-

• قدمي حبات الجوافة كما هي دون تقشير لاكتمال الفائدة .
• قدمي عصير الجوافة بالليمون كم هو منعش ورائع كعصرونية رائعة فواحة للعائلة.
• شرائح الجوافة هي اضافة صحية ومذاق منعش لسلطة الفاكهة اللذيذ.
• يمكن استعمال الجوافة للكعك .
• ممكن عمل مربى الجوافة اللذيذ .