فوائد التفاح عديدة وهو من أكثر الفواكه زراعة واستهلاكاً حول العالم، وأصله يعود لآسيا الوسطى، كما أنّه يمتلك العديد من الفوائد ويُوصف بالغذاء المعجزة، إذ إنه يُعتبر غنيّاً بالألياف، والفيتامينات، ويمكن أن يؤكل التفاح نيئاً كما هو، أو يستخدم في إعداد الكثير من الوصفات كما يوجد بعدة أنواع وألوان وأحجام، ولأنه من مملكة الفواكه فإن الحبة الواحدة في عالم دوسات تحتوي على نصف دوسة.
هل التفاحة أفضل من فنجان القهوة؟
حقائق عن التفاح…
- التفاح لا يحتوي على الكافيين، لكنه يحتوي على سكر طبيعي يسمى الفركتوز، والذي يمثل مصدر طاقة للجسم.
- بالإضافة لاحتوائه على الكثير من الألياف التي من الممكن أن تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم.
- كذلك يحتوي التفاح على السعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما يساعد على الشعور بالشبع والحيوية لفترة أطول.
حقائق عن فنجان القهوة
- يحتوي فنجان القهوة حوالي خمسة وتسعين مللي غرام من الكافيين الذي يحفّز النظام العصبي.
- تجعل الشخص مستيقظًا بشكلٍ أطول.
- شرب القهوة على معدة فارغة مضر، وتأثيرها على الجهاز الهضمي ورفع مستويات حموضة المعدة، وحتى على صحة القلب والشرايين.
إذا السيدة ماس وتد تنصحكم بتناول تفاحة تغنيكم عن فنجان القهوة في الصباح
همسات في فوائد التفاح :-
1-تعزيز صحة القلب: حيث يحتوي التفاح على الألياف الذائبة التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم، كما يتركز في قشرته متعددات الفينول الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى التقليل من تأكسد الكولسترول السيئكما يخفض التفاح خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو الجلطات.
2-من فوائد التفاح أنه يساعد في الحماية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ لأن التفاح يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم قدر المستطاع.
من فوائده الأخرى:
- تحسين الهضم
- المساهمة في مكافحة الربو
- تقوية العظام
- إنقاص الوزن
- المحافظة على صحة الدماغ
- الحماية من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي
مخاطر التفاح
- لا يرتبط تناول التفاح بأي مخاطر أو اثار جانبية، لكن من الضروري عدم الإكثار من بذور التفاح لأنها تحتوي على مادة قوية قد تكون سامة، لذا يفضل تجنب تناولها.
- ولأن التفاح يحتوي على نسبة حموضة جيدة، يجب الحذر من الإكثار منه في حالات قرحة المعدة
- وسط أهمية التداول الصحي للأطعمة والسلامة العامة مع انتشار جائحة كوفيد 19 لا بد من التنويه لضرورة غسل التفاح جيدًا قبل تناوله.
