فنجان القهوة اشراقة صباحية لا يمكن الاستغناء عنها لكثير من الناس حيث تعتبر رائحة القهوة في الصباح هي رائحة الذكريات الجميلة والنشاط والطاقة ولا يمكن تناسي فوائدها الجمة
فوائد عامة لفنجان القهوة في الصباح:-
-إن رائحة كوب قهوة طازجة وحدها كافية بتعديل مزاجك طيلة النهار،فهل لهذا الروتين فوائد على الجسم والنفسية.
-أثبتت الدراسات أن تناول القهوة بشكل معتدل (1-3 أكواب في اليوم) له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
نصائح للتأكد من أن قهوتك تكسبك جميع فوائدها ولا تضر بصحتك:
١.استبعد السكر أو الدهون الزائدة من قهوتك
مثل اضافة الكريمة والحليب عالي الدسم والسكريات والنكهات وغيرها من الإضافات الذي يعتبر عالي السعرات الحرارية. فمثلا حاول ازاله الكريمة المخفوقة من قهوتك التي يمكن أن تضيف 100 سعره حرارية إلى مشروبك
٢. تناول الكافيين بشكل معتدل.
يعتبر تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا معتدلاً ، لكن تأثير الكافيين على كل شخص يختلف كثيرًا. إذا كنت عرضة للقلق فأن الإفراط في تناول القهوة يؤذي معدتك .
٣. الحد من تناول القهوة في المساء
اذا كان شرب القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر يبقيك مستيقظًا في الليل ، فلا تفعل ذلك!
الفوائد الصحية للقهوة :
١. يساعد في تقليل احتماله حدوث مرض الزهايمر
تحتوي مادة تريغونيلين الموجودة في القهوة على خصائص واقية من الأعصاب ، ويمكن أن يقلل استهلاك 2-3 أكواب من القهوة يوميًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف بشكل كبير.
٢. يساعدك على حرق المزيد من الدهون
يشيرو خبيري التغذية إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة 3-11٪ ، مما يساعدك على حرق المزيد من الدهون بشكل يومي.
٣. يزيد من نشاطك اثناء التدريبات الرياضية
تشير الأبحاث إلى أن تناول الكافيين قبل التمرين يساعد في تحسين أدائك والتدريب لفترة أطول وأصعب.
٤. تساعد في انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
داء السكري من النوع 2 هو حالة خطيرة تحدث عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو يقاوم الأنسولين. إن استهلاك القهوة يوميًا يساعد في انخافض خطر الاصابه بالسكري .
