فقدان الوزن وفقدان الدهون ما هو الفرق بينهما وأيهما أهم أثناء الدايت ؟
فقدان الوزن وفقدان الدهون ما هو الفرق بينهما وأيهما أهم كان هذا سؤالنا للسيدة ماس وتد فأجابت : لا نستطيع تفضيل أحدهما على الآخر بشكل مطلق فكلاهما مهمان بصورة نسبية لفقدان الوزن، ولكن تحديد إحتياجاتك ذات الأولوية قد يساعدك في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع وتحقيق التحول الذي تريده.
ما هي أساسيات الرشاقة واللياقة ؟
- إذا كنت قد فكرت يوماً في الحفاظ على لياقتك ، فمن الضروري أنك فكرت في مصطلحات فقدان الوزن وفقدان الدهون
- في حين أن كل من فقدان الوزن والدهون أمران حاسمان بطريقتهما الخاصة ويتم إستخدامهما بالتبادل ، فإن لهما معاني مختلفة.
الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون
- فقدان الوزن يؤدي للإنخفاض العام في الوزن الكلي للكيلو، بما في ذلك الوزن الذي يمكن أن تخسره مثل وزن الماء والدهون والعضلات.
- أما فقدان الدهون يؤدي لإنخفاض معين في نسبة الدهون في الجسم أو بطريقة ما يعني فقدان الوزن من الدهون ويعمل كهدف أكثر تحديداً.
- من المهم جدا عند إتباع نظام حمية أن ندرك أن قدرًا كبيرًا من هذا الوزن قد يشمل فقدان الماء والعضلات بنسبة أكبر مما يجعله نظام غير صحي ومضر على المدى البعيد.
- هنا فقدان الوزن يمكن أن يكون ضاراً ، حيث أن العضلات عنصر حاسم في صحتك العامة ، و الحفاظ على نسبة صحية من العضلات له فوائد عديدة .
ما هي المشاكل التي يسببها إنخفاض نسبة العضلات في الجسم:
- إختلال مستويات السكر الدم.
- إختلال مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم
- زيادة الإلتهابات في الجسم
- متلازمة التمثيل الغذائي
- بعض أمراض القلب والسكري
أهمية العضلات :
- كلما زادت عضلاتك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
- وبالتالي فإن فقدان الوزن على شكل عضلات يمكن أن يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة ، مما يسهل عليك إستعادة أي وزن فقدته على شكل دهون.
العلامات التي تدل على فقدان الدهون
أن فقدان الدهون بدلاُ من فقدان الوزن آي فقدان العضلات له العديد من الفوائد
- تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة
- تقليل مخاطر فقدان العضلات
- وتقليل فرص إستعادة الدهون
