غزارة الدورة الشهرية هل من أعشاب طبيعية صحية لإيقافها؟ :
غزارة الدورة الشهرية هل من أعشاب طبيعية صحية لإيقافها؟ مع أنه لا يوجد دراسة علمية تؤكد فعالية إيقاف غزارة نزول الدورة الشهرية بالأعشاب.
ولا يوجد إيقاف للدورة الشهرية بشكل تام ونهائي، لكن يوجد بعض الأعشاب المساهمة في إيقاف الدورة الشهرية بشكل مؤقت، أو الحد والتخفيف من غزارة نزولها دون إيقافها .
هل تعاني من دورة شهرية غير منتظمة ؟
- مراجعة الطبيب النسائي لمعرفة أسباب تأخر الدورة الشهرية .
- قد يساعد مشروب القرفة في عملية تنظيم الدورة الشهرية لفعاليتها تنظيم مستويات الهرمونات .
- يمكن أن تؤثر غزارة الدورة الشهرية سلباً في حياة العديد من النساء.
أعشاب تخفّف من نزيف الدورة الشهرية :
- أزهار الرمان التي تعمل على التقليل من نزيف الحيض الغزير .
- استخدامه سبب لبعض النساء أعراضاً جانبية؛ كالقيء، والشعور بالألم عند الضغط على الثدي.
- شراب الآس الشائع الذي يعمل على التقليل من النزيف الرحمي الغزير.
- الزنجبيل شربه لمدَّة 3 أشهر، له تأثير في التخفيف من فقدان الدم تعزيز جودة حياة الفتيات أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى سهولة استخدامه وقلَّة الآثار الجانبيَّة الناتجة عنه.
طرق لتخفيف نزيف الدورة الشهرية ، ولكن توجد بعض الطرق التي قد تحسَّن من هذه الحالة،
- تساعد تقنيات الاسترخاء أو ممارسة اليوغا على تقليل التوتر، كما أنّ ممارسة بعض التمارين قد يكون أمراً مفيداً.
- تغيير النظام الغذائيّ يساعد على التخفيف من حدة نزول الدم ،
- كما تساعد إضافة بعض الأحماض الدهنيّة، والفيتامينات، والألياف إلى النظام الغذائيّ في هذه الحالة.
- شرب الماء قد يخفض النزيف الحادّ لبضعة أيام من حجم الدم في الجسم، لذا يُنصح بشرب 4-6 أكواب إضافية من الماء يومياً للحفاظ على حجم الدم، كما يُنصح بشرب المحاليل الإلكتروليتيَّة .
- إضافة المزيد من الملح إلى النظام الغذائي؛ لموازنة الزيادة في السوائل المستهلكة.
- تعزيز النظام الغذائي بالأغذية الغنية بالحديد (مثل: الكبد، واللحوم الحمراء، والمكسرات، والفواكه المجففة كالمشمش المجفف، وحبوب الإفطار المدعّمة، ودقيق فول الصويا، والفاصولياء كالفاصولياء الحمراء، وفول الصويا الأخضر) .
- الحديد هو مركبٌ يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين وقد تؤدي غزارة الحيض الشديدة إلى فقدان كميَّة كبيرة من الحديد مما قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، ومن علاماته: التعب، والضعف، والدوخة، وشحوب الجلد.
- إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين ج
- يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد في النظام الغذائي ( الجوافة، والفلفل الحلو، والكيوي، والفراولة، والبرتقال، والبابايا، والبروكلي، والطماطم، والكرنب الأجعد (.
