غذاء المراهق معلومات وحقائق من السيدة ماس وتد

غذاء المراهق  واللجوء الى برامج تخسيس الوزن غير المدروسة وغير الصحية أوعدم الاهتمام بوجباته ونوعيتها أول ما يؤثر إلا على عظام المراهق فيؤذيها أذا شديدا .

ماهي علاقة غذاء المراهق في صحة عظامه أو هشاشتها :

• فقان الشهية :

غذاء المراهق المضطرب قد يؤدي الى حالة من فقدان الشهية .

وبالذات عند الفتيات اللواتي يلجأن الى حميات غذائية غير مدروسة .

ويقوموا بممارسة الرياضة بصورة مكثفة ومنهم من يتناول المسهلة  .

وكل هذا يؤدي لفقدان الشهية ومن ثم النحافو الزائدة .

• الإصابة بمرض هشاشة العظام :

فالمراهقين اللين بتعرضون لسوء التغذية وبالذات الفتيات يتعرضن لتضرر في العظام

 وزيادة في نسبة حدوث هشاشة العظام مما يضعفها وتزيد حالات تعرضهم للكسور .

من إنخفاض في كثافة العظام بسبب قلة تناول وامتصاص الكالسيوم

والهيكل العظمي وأجزائه  يتكون خلال سنوات المراهقة.

وبالتالي إذا فقد المراهق في هذة الفترة بناء الحد الأقصى للعظام فهذا يتسبّب بالضرر لاحقاً والإصابة بالهشاشة حتما .

• الغذاء غير المتوازن عند المراهقات يؤدي الى نقص الإيستروجين وإنقطاع الدورة:

وهذا الإنخفاض لمستوى الإيستروجين يؤدي للإصابة بحالات مشابهة  لحالات كبر السن وآلامها ومشاكلها .

اللافت في الأمر كما تقول السيدة ماس وتد

أن العمر الذي قد تتعرض فيه النساء لمرض هشاشة العظام هو عمر المراهقة وهو ذاته الذي تبنى فيه العظام بشكل سريع وتزيد كثافتها.

وتؤكد السيدة ماس على عادات غذائية سيئة يلجأ اليها المراهق تؤثر سلبا على صحته وتؤدي لمرض هشاشة العظام لديه  : 

• عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامين D مثل الحليب ومشتقاته
• إستهلاك المشروبات الغازية بدلاً من الحليب.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية .
• ممارسة عادات غير صحيّة مثل التدخين. 
• حالة وراثية في العائلة .

ولأهمية العظام في سن النمو والمراهقة تحديدا

 كيف يتفادى أبناؤنا خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام :

• إذا لزم تنظيم حمية غذائية يجب أنت تكون هذه الحمية حمية مدروسة من قبل أخصائية التغذية المتخصصة
• ومجموعات دوسات خير مثال في هذا الأمر  لخبرتها وباعها الطويل بالموضوع وتخصصها في حميات الأطفال والمراهقين وإثبات قصص نجاح عالمية في هذا الأمر
•  من أجل تفادي خسارة كثافة العظام إعتماد نظام دوسات تناول غذاء متوازن ؛ يحتوي على كمية كافية من الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والأجبان والألبان والأفضل أن تكون منتجات قليلة الدسم.
• تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة ؛ فالرياضة مهمة جداً لبناء عظام قوية لأنها تنشط الدورة الدموية وتمدّ العظام بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على بنائها.
• الحصول على كمية كافية من الفيتامين D، الذي يلعب دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام.
• يتم تكوين الفيتامين D في الجلد من خلال تعرض اليدين والوجه للشمس لمدة 20 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع أو استهلاك حليب مدعم بالفيتامين.
• الإمتناع عن التدخين والعادات الغذائية غير الصحية.