عندك مناسبة ، وتحتاج لنزول 10 كيلو في أسبوع :
عندك مناسبة ، وتحتاج لنزول 10 كيلو في أسبوع وهذا الريجيم سريع ، مع أن السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات ترفض آلية الريجيمات السريعة وتعتبرها من العادات الخاطئة.
كيف ينجح الرجيم :
- الحرص على مضغ الطعام جيدًا حتى لا يتم تناول الكثير منه.
- الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء وذلك بمعدل من اثنان إلى ثلاثة لترات يوميًا.
- يمكن معونة الرجيم ببعض الأدوية المساعدة والتي تكون تحت إشراف الطبيب.
- يجب قبل البدء في عمل الرجيم أن يكون الشخص على علم جيد بسبب الوزن الزائد لديه.
- · وذلك يكون نتيجة الفحوصات عند الطبيب المختص.
- الاهتمام بعمل رياضة مثل رياضة المشي بمعدل نصف ساعة يوميًا.
- يجب اختيار النظام وأنواع الكعام التي تناسب صحتك وجسدك.
ما هي أخطار ريجيم إنقاص الوزن السريع :
- يجب أن لا يستمر المشي هذا النظام أكثر من أسبوع حيث انه شديد القسوة.
- هذا الريجيم ينافي سياسات الرشاقة والريجيم الصحية والآمنة .
- لأن الريجيم الصحي الأمن هو أن يكون فيه خسارة من نصف كيلو إلى واحد كيلو كل أسبوع.
- · من أخطار هذا النوع من الرجيم هو أن الشخص يمكن أن يفقد وزن كبير فيه.
- وسرعان ما يعود إلى وزنه مرة أخرى أو وزن أكبر منه في فترة قليلة بعد تركه.
- قد يتسبب هذا النوع من الرجيم في العديد من الأمراض للأشخاص الذين يقومون باتباعه.
- قد يسبب هذا الرجيم أنيميا شديدة.
- يؤدي لجفاف شديد خاصة للأجسام الحساسة .
- الإصابة بالصداع الشديد والضعف العام بالجسم وقد يضر ببعض الأعضاء الداخلية بالجسم.
كيفية الريجيم :
وجبة الإفطار
- ثابتة على مدار الأسبوع،
- كوب من القهوة بدون سكر او كوب شاي بدون سكر
- كوبين من الماء.
وجبة الغداء والعشاء
- تقسم وجبة الغداء في أكثر من يوم مختلفين،
- بالنسبة لأول وثاني يوم يكون شريحة من اللحم المشوي.
- وطبق كبير من السلطة بدون زيت أو إضافات.
- وجبة العشاء تكون طبق من السلطة.
- بالنسبة لثالث ورابع يوم يكون الغداء عبارة عن عدد اثنان بيضة مسلوقة وطبق كبير من السلطة.
- والعشاء يكون طبق من السلطة.
- بالنسبة لليوم الخامس والسادس، تكون وجبة الغداء عبارة عن ثمرتين من الخيار وكوب من الزبادي خالي الدسم.
- وجبة العشاء عبارة عن ثمرتين من الخضار.
اليوم السابع والأخير، تكون وجبة الغداء ثمرة واحدة من التفاح بينما وجبة العشاء أيضًا ثمرة واحدة من التفاح.
