عمرك فوق الأربعين ولإنقاص وزنك تسعين مع ماس هدفك ستحققين
عمرك فوق الأربعين ولإنقاص وزنك تسعين ولا تقدرين ؟ إستمعي لنصائح السيدة ماس وتد من دوسات ولا تترددين فكثيرا قالوا أنك لا تستطيعين لكن مع دوسات ستتمكنين .
ما هي الأسباب وراء الصعوبة في تخسيس الوزن بعد تقدم العمر؟
-
عملية التمثيل الغذائي مع تقدم السن. تكون منخفضة .
-
وبالذات عند الإقتراب من سن الأمان عند المرأة تتعرض للتغيرات الهرمونية التي تضعف سرعة تقبل نزول الوزن .
-
بعض عوامل حياتية يتعرض لها النساء والرجال عندما يكبرون بالعمر تُغيرهم عما كانوا يفعلونه وهم بعمر أصغر .
-
التوتر والضغوط في هذا العمر تجعل الإستجابة لنزول الوزن أقل .
-
القدرة الجسدية قد تضعف عند البعض على ممارسة الرياضة بالطريقة التي إعتادوا عليها عندما كانوا أصغر سنا.
لذا وكما عودناكم في مجموعات دوسات أن نقدم لكم كل جديد والنصح المفيد اليكم نصائح لفقدان الوزن بعد سن 40 سنة
- النصيحة الأولى عليك تحديد إذا كان هنالك شيء سهل الإصلاح.
- أن تبدأ بتغيير نمطك في الأكل بهدف إنقاص الوزن فتناول مزيدا من الخضار الأطعمة الصحية وإعتمد نظام الدوسات .
- عليك التنبه لنمط النوم فقلة النوم والسهر الكثير بعد عمر الأربعين تؤدي الى زيادة الوزن
- وتصبح عرضة لمشاكل صحية أكثر من التي كنت تحتملها في عمر أصغر من الأربعين فمقاومة ما قبل الأربعين أكثر وأقوى .
- ضرورة الإنتباه لنوعية الأكل فتناول البروتينات وقلل من الدهون المشبعة.
- إنتبه لنوع التمارين الرياضية التي تلعبها فإستبدل تمارين الركض السريع المؤلم للمفاصل ومارس المحافظة على ليونة العضلات و المقاومة .
- تمسك بأصدقائك الداعمين للإيجابية والصحة والرياضة والمفعمين .
- إبتعد عن مسببات الكآبة فمن شأنها أن تحبط إنجاح عمليات تخسيس الوزن .
- تجنب عادات الأكل السيئة وحافظ على برنامج ونظام حساب دوسات فهو فعال في هذا العمر .
- إذا شعرت أنك ما عدت قادرا على الرياضات التي كنت تمارسها سابقا فتوجه الى السباحة فهي ترخي العضلات في هذا العمر وتحفزها على النشاط والحرق وتبعث على الراحة والهدوء.
- ضرورة أن تتأكد أنك لست الوحيد الذي يعاني من تباطؤ الحرق بعد عمر الأربعين
- لأنك عندما تصبح لديك هذه القناعة أنه جسم ويسير بمساره الطبيعي فهذا سيؤدي لتقبلك لجسمك ولذاتك ويجعلك تسعى بشكل مجموعات لحل هذا الأمر كما هو الحال في مجموعات دوسات للصحة والتغذية .
