على الريق تجنب هذه الأطعمة :
على الريق تجنب هذه الأطعمة، فالكثيرون يفضلون تناول وجبة إفطار صباحية سريعة قبل الخروج للعمل
ويتناولون الأغذية التي قد يتسبب تناولها لأضرار ومشكلات صحية في الجهاز الهضمي وخصوصا المعدة والقولون العصبي.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب الحذر من تناولها على الريق :
- القهوة (الكافيين)
القهوة المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية شربها على الريق يؤدي إلى الإصابة بقرحة في المعدة على المدى الطويل.
- الزبادى المحلى على الريق لأنه غني بالسكريات الصناعية الضارة، والأفضل هو تناول الزبادي اليوناني وتحليته بالعسل أو الفاكهة.
- لكن إذا كان الزبادي غير محلى فيمكن تناوله دون قلق، حيث أنه إفطار صحي ويساعد في فقدان الوزن، كما يفضل تناول كوب الزبادي غير المحلى في المساء، لأنه يساعد في الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة.
الذي يحتوي على كمية كبيرة من الماغنيسيوم، ويسبب تناوله بكثرة على الريق إلى زيادة مفاجئة للماغنيسيوم في الدم، واختلالا في الكالسيوم، ولا يستطيعان القيام بوظائفهما في حماية القلب والأوعية الدموية.
- شرب الشاي الأخضر الذي يتسبب شربه صباحًا على معدة فارغة إلى امتصاص الحديد في الجسم، ما يتسبب في متلازمة القولون العصبي.
- تناول الحليب ومشتقاته على معدة فارغة يؤدي إلى تفاعل البكتيريا الموجودة بداخلها، لذا ينصح بشرب الحليب مع وجبة الإفطار.
- قصب السكر الغني بالكثير من السكر، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ للسكر في الدم، وفي بعض الأحيان يصيب الشخص بغيبوبة.تؤدي إلى تفاعل الأحماض داخل المعدة وعدم ذوبانها، ما يؤدي لتكون الحصى.
الحمضيات
- البرتقال غني بكميات كبيرة من السكريات والأحماض العضوية التي تتسبب في تحفيز الغشاء المخاطي إذا تم تناولها على الريق.
- تحتوي على الكثير من الأحماض، والتي لا يمكن أن تسبب فقط حرقة المعدة، ولكن أيضًا الحساسية.
الخضراوات الخضراء النيئة
- مع أنها من الأطعمة الصحية والمفيدة، ولكن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من فرص الإصابة بالانتفاخات والغازات وتهيج وآلام البطن.
- تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تسبب آثار جانبية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالهضم، لذا فإنها تعد من عدة أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق.
الأطعمة الحارة
- البهارات والفلفل الحار على معدة فارغة إلى تهيج بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى تفاعلات حمضية وتشنجات والإصابة بعسر الهضم.
