عادات يومية نمارسها كل يوم ونستهين بها وتؤدي الى ظهور أعراض الشيخوخة
- عدم إدخال السمك إلى النظام الغذائي لمرتين على الأقل في الأسبوع.
- 2- القيام بعدة أعمال دفعة واحدة
- التوتر الذي تسببه الحياة وتراكم الأعمال وكثرتها المضطربة يمكن أن يرهق الجسد .
- والتوتر المزمن يثير إطلاق الجذور الحرة وهي جزيئات غير مستقرة تؤذي الخلايا وهي أيضاً مسؤولة عن الشيخوخة
- ومن الضروري التركيز على كل عمل على حدى وعدم الانتقال إلى العمل التالي إلا عند الإنتهاء من العمل السابق.
- إلغاء الدهنيات من النظام الغذائي
- بعض الدهون ضرورية للمحافظة على مظهر الشباب
- الأحماض الدهنية للأوميغا3 المفيدة للقلب الموجود في الأسماك كالسلمون وبعضا من المكسرات كالجوز وبزور الكتان
- تحافظ على البشرة ناعمة وممتلئة وبالتالي تمنع التجاعيد وتنشط صحة القلب والدماغ
- الجلوس بوضعيات خاطئة
- إن الانحناء والقوام المرتخي يحرف العمود الفقري عن وضعيته الطبيعية
- · ويسبب في تحدبه وكنتيجة لذلك تصبح العضلات والعظام والغضاريف مضغوطة بشكل غير طبيعي
- · مما يسبب عادة الألم والتعب،
- · وأيضاً احتمال الإصابة بانحلال العمود الفقري وبتشوه دائم به،
- فتمرن على الحفاظ على قوام جيد للظهر من خلال التحقق على مدار اليوم
- من أن الأذنان والكتفان والورك على استقامة واحدة عند الجلوس.
- الإكثار من تناول الحلويات
- كثرة الحلويات تتسبب في زيادة في الوزن مما يتسبب في الشيخوخة
- و تؤدي إلى خسارة نضارة الوجه وظهور الهالات السوداء تحت العينين وفقدان اللون الموحد والانتفاخ وزيادة الخطوط الدقيقة والتجاعيد
- لذا الحلويات تهدم الشباب وتعجل في ظهور الشيخوخة .
- عدم الإنتظام بالنوم أو النوم القليل :
- عدم الحصول على النوم الكافي يؤثر سلبا على شكل الجسم وصحته من ظهور إنتفاخ وسواد تحت العينين
- و النوم لحوالي سبع ساعات هو المعدل المثالي لساعات النوم
- قضاء وقت طويل في مشاهدة التلفاز
- إستخدام القشة في شرب السوائل
- حركة الغمز تتسبب في التجاعيد حول العين وزم الشفتين يسبب تجاعيد مبكرة حول الفم
- 9- قلة الحركة
- نمطية الحياة الخاملة مخاطرها كبيرة
- فاللذين يقضون معظم أوقاتهم جالسين على الكرسي يرتفع خطر إصابتهم بأمراض الكلى والأمراض القلبية الوعائية والسرطان والسمنة
- · وبالتالي كل هذا يؤدي الى ظهور أعراض الشيخوخة
- و المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على منع هذه المشاكل الصحية
- إهمال إستخدام الكريم المخصص للعين :
- إستخدام كريم العيون من الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة يومياً،
- وذلك لمكافحة التجاعيد حول العينين لأنها أقل سماكة من الجلد في باقي مناطق الوجه
- وتظهر عليه علامات الشيخوخة بشكل أسرع،
- فالحرص على ترطيب منطقة العين يمكنه أن يجعل الوجه يبدو أصغر بعدة سنوات
- عدم استخدام واقي الشمس بالشكل الصحيح
- الإكثار من المكياج
- النوم بالوضعية الخاطئة
- النوم على البطن أو الجنب أو إلصاق الوجه بالوسادة يمكن أن يسبب التجاعيد ويسرع الشيخوخة .
تدفئة المنزل أكثر من اللازم
- إستخدام القشة في شرب السوائل
- حركة الغمز تتسبب في التجاعيد حول العين وزم الشفتين يسبب تجاعيد مبكرة حول الفم