عادات يومية لا تخطر ببالك تضر بالمعدة وتسبب الحموضة أو ما يسمى الإرتجاع المريئي هل تعرفها يا ترى ؟
عادات وأسباب تؤدي للإصابة بحموضة المعدة المستمرة
- تناول الأطعمة بشكل سريع يتسبب في امتلاء المعدة بسرعة وحدوث ارتجاع مريء ومن ثم حموضة المعدة،
- لذا يفضل تناول وجبات صغيرة على فترات بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.
- تناول بعض الأطعمة خصوصا الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل، والبصل والطماطم والثوم والشيكولاتة
- ومشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث ينتج عنهم اضطرابات بالجهاز الهضمي، وبالتالي يرجع الحمض ويصاب الشخص بحموضة المعدة.
- المشروبات الغازية بكميات كبيرة وعلى الرغم من مخاطرها المختلفة ومن أهمها أنها تجعل الشخص طثير التجشؤ، مما يؤدي إلى إرسال الحمض للمريء، وبالتالي ينتج عنه حموضة المعدة، لذلك من الأفضل استبدالها بالماء.
- النوم بعد تناول الطعام مباشرة تساعد الجاذبية عند الوقوف في الحفاظ على الحمض في المعدة
- فإن النوم بعد تناول الطعام يتسبب في ارتفاع الحمض من المعدة، ما يتطلب التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات
- الحركة السريعة بعد الطعام التي تتمثل في القيام ببعض التمارينات خاصةً التمارين التي تنطوي على الانحناء أو المشي فور الانتهاء من تناول الطعام، يتسبب ذلك في إرسال الحمض، وينتج عنها حموضة المعدة.
هل زيادة الوزن مسبب رئيس لحموضة المعدة
تؤدي زيادة الوزن إلى انتشار الهيكل العضلي الذي يدعم العضلة العاصرة للمريء السفلية، مما يقلل الضغط الذي يبقي العضلة العاصرة مغلقة، وينتج عن ذلك الإصابة بارتجاع المريء وحموضة المعدة
نصائح صحية يومية لتجنب الإرتجاع المريئي
- عدم ارتداء الملابس الضيقة على منطقة البطن بسبب زيادة الوزن ، تؤدى للضغط على منطقة البطن بشكل مبالغ فيه
- مما يؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المرىء والشعور بعدم الراحة طوال الوقت.
- أياكم وشرب الكحوليات، فهى تتسبب فى ارتخاء العضلة السفلى للمرىء وتسمح لحمض المعدة بالخروج إلى المرىء مرة أخرى . هل سمعتم بحزام التخسيس الهزاز لإنقاص الوزن تُرى ما فوائده وما أضراره؟
- يجب تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لتعمل على تنظيم عملية إفراز حمض المعدة ، وتحافظ على الصمام من أن يحدث بها ارتخاء بسبب عدم تنظيم وجبات الطعام.
- تجنب تناول الطعام فى الساعات الأخيرة من الليل وبعدها الذهاب للنوم حيث يجعل الفرد يشعر بالحرقة وعدم الارتياح فى الصباح.
- تجنب تناول قطعة من ” الكيك ، الشيكولاتة ، اللحوم الغنية بالتوابل، الأطعمة المقلية ” تؤدى إلى ارتجاع المرىء، حاول استبدالها بالفواكه الطازجة واللحوم المسلوقة .
