صيام عشرة ذي الحجة فرصة لتخليص الجسم من السموم

صيام عشر من ذي الحجة التي تعتبر أيام فيها البركة و الرحمة ومن رحمة الله بعباده أن أمرهم بالاهتمام بصحتهم في هذه الأيام فرصة ذهبية لتخسيس الوزن وتنظيف الجسم من السموم .

وذلك عن طريق الصيام ففي الصوم  الصحة والعافية، لمن عرف كيف يستغله ! ولمن عرف كيف يأكل ويشرب، وكيف يتحرك، فأيام العشر هذه  ليست للتكاسل والخمول، وهي أيام التوازن والاتزان في الشراب والطعام .

وصحة الصائم هي مسؤوليته الشخصية، وهذا حافزا لكل صائم كي يسلك السلوكيات الصحية التي من شأنها أن تزيد من متعة الصوم والعبادة.

كيف نستغل العشر من ذي الحجة لصحة الجسم وتخسيس الوزن :

يمكننا الصوم واتباع النصائح الصحية التالية :

لتحصيل الفائدة الروحية والجسدية المرجوة من الصيام، لا بد من بداية صحية صحيحة لوجبة الإفطار، التي يحبذ أن تكون كما يلي:

• الإفطار على التمر أو الرطب والماء .
• الإبتعاد عن النشويات والسكريات بل محاربة السكر في العشر أيام هذذه .
• التركيز عللى شرب الماء فهو ضروري لإعادة الحياة إلى الأنسجة الجافة، كذلك فهو يعادل الدم المركز، كما يمنع تكون حصى الكلى بإذابة الأملاح ومنع ترسبها .
• تقديم صلاة المغرب على تناول الوجبة الرئيسية الدسمة غالبا له من الفوائد الشيء الكثير؛ لأنك بامتناعك عن الطعام بعد أكل التمر وشرب الماء والسوائل تترك المعدة والأمعاء لمدة 10-15 دقيقة لتمتص السكر والماء، ويكون هذا الامتصاص على أشده عندما تكون المعدة والأمعاء خاليتين .

نصائح مهمة جدا لتفعيل حرق الدهون مع الصيام

• التركيز على الشوربة الدافئة مثل شوربة العدس أو الخضار  لتنشيط الخلايا وتعويض نقص السوائل.
• تناول طبق من السلطة الطازجة التي تحتوي على فيتامينات وأملاح معدنية، كما أنها مريحة للأمعاء، وتساعد في حالات الإمساك.
• الإمتناع من شرب العصائر المصنعة تخفف من عصارة المعدة، وهذا يسبب عسر الهضم والإحساس بالتخمة.
• الإمتناع التام من الأطعمة الدهنية والمقالي في وجبة الإفطار .
• مضغ الطعام جيدا .
• كوب من النعناع أو اليانسون لتخفيف عوارض الانتفاخ وعسر الهضم .
• ممارسة رياضة المشي خاصة بعد وجبة الإفطار، وهي أفضل علاج لعسر الهضم.

واليوم ستوضح لنا السيدة ماس وتد خبيرة التغذية أهم الفوائد الصحية التي نستطيع جنيها من الصيام الملتزم والمتوازن

:

التحكم في الوزن:

فالصيام يحفز تخفيف الوزن، وهو وسيلة آمنة لإذابة الشحوم، والتحكم بحجم الأغذية في الجسم، فالصيام يعتبر وسيلة رائعة للبدينين الذين يحاولون إنقاص وزنهم؛ وكل ما عليهم أن يعتدلوا في تناول الطعام عند الإفطار .

المساعدة في ضبط  ضغط الدم :  

حيث يحفز الصيام على خفض ضغط الدم الانقباضي.

إستعادة نشاط الجسم وحيوية أعضائه :

تساعد كمية الطعام القليلة الواردة إلى أعضاء الجسم في استعادة الجسم حيويته وتجديد نشاطه والتئام أي جروح فيه، وبالتالي فإن الصوم يعيد الشباب والحيوية إلى خلايا وأنسجة الجسم المختلفة.

تحسين وبعث الراحة للجهاز الهضمي :

لأن الصيام يريح الجهاز الهضمي ما ينعكس تحسنا في وظيفته، ويعطيه فرصة لتجديد أنسجته التالفة واستعادة حيويته .

تخليص الجسم من السموم :

كالسموم الناتجة عن الغذاء أو أي سموم ضارة مثل حمض البول وفوسفات الأمونيا والمنغنيز في الدم، والتي تسبب آلاما في المفاصل والكلى وتسبب حصى في البول والنقرس، إذ مع الصيام تتحلل هذه السموم ويصفو جسم الصائم وتتجدد خلايا الجسم، وبالتالي يستعيد الجسم نشاطه وقوته، و صيام يوم واحد يساعد على تطهير الجسم من الفضلات لمدة عشرة أيام، وبالتالي فصيام العشر أيام يطهر الجسم مدة أكثر

المحافظة على صحة التنفس والقلب :

القليل الوارد إلى الأمعاء من الغذاء يؤدي إلى تقليل ضغط البطن على الصدر وبالتالي ينتظم التنفس ويعمل بشكل أفضل براحة أكبر؛ إذ تتمدد الرئتان، كما يقل العبء الملقى على القلب .

تعزيز القدرات الذهنية والفكرية :

• يساعد الصيام على تنشيط خلايا الدماغ
• إذ تتضاعف حيويتها مع توقف الجهاز الهضمي عن العمل المجهد فيندفع الدم إلى أنسجة المخ بدلا من الجهاز الهضمي.
• وبالتالي تتغذى الخلايا الدماغية أكثر وتصبح أنشط وأكثر حيوية،
• وبهذا فإن الصيام يفتح الذهن ويقوي الإدراك، كما أن تلاوة القرآن الكريم تحسن الذاكرة.

تعزيز طاقة الجسم والعمل على تجديدها :

يساعد الصيام الجسم على توفير الطاقة وترشيد توزيعها حسب حاجته، كما يستخدم الطاقة المخصصة للهضم لأنشطة أخرى مثل التئام الجروح ومحاربة الأمراض.