صيام الحامل :
صيام الحامل أمر حساس يخص صحة الأم والجنين ؛ فهل تصوم المرأة الحامل أم تفطر ؟
وإذا صامت المرأة الحامل ماهي الأمور التي يجب عليها مراعاتها .
وهل لصوم المرأة الحامل فوائد هذا وأكثر ما سنطلع عليه في مقال دوسات اليوم .
وصيام الحامل أمر جيد حيث للصوم فوائد للحامل ؛
وعلى الأم الحامل ضرورة الإنتباه لصحتها لأن ليس الصوم او الإفطار بالمسؤول عن وزن الجنين وصحته بل المسؤول عن ذلك هو الصحة الجسدية والنفسية للأم الحامل .
وعليها التأكد من طبيبها أن قادرة على الصوم وتتمتع بصحة تؤهلها للصوم .
الصيام للمرأة الحامل يُكسبها فوائد عدة جسدية ونفسية وأهم هذه الفوائد :
- الصوم وبالأخص في أيام شهر رمضان يؤدي الى حالة من الهدوء والسكينة والطمأنينة النفسية للأم الحامل؛
- بالذات لدى الأمهات اللواتي يُعانين من إضطراب المزاج بسبب هرمونات الحمل وإكتئاب بفعل تعب الحمل ومشاقه ؛
- فعند صوم الأم الحامل وتقربها الى الى وإنتظام وجبتيها ستهدأ وتنعم بالراحة .
- يحد من حالة الإضطراب للجهاز الهضمي للأم الحامل حيث كثيرا ما تتعرض الحامل لإضطرابات هضمية كعسر هضمي ووتشكل غازات ؛
- كحالات من ارتفاع نسبة حموضة المعدة وصيام الحامل يحد من هذه المشكلات في بعض الأحيان ؛
- وذلك بسبب إنتظام وجبتي السحور والإفطار وعدم المبالغة أو الإفراط في ألأكل وإنتقاء الوجبات الصحية بعناية .
نصائح من دوسات للأم الحامل خلال صومها :
في حال صوم الحامل عليها الإنتباه لما يلي :
- ضرورة تناول وجبة السحور وعدم التفريط فيها .
- إنتقاء مكونات وجبة السحور بعناية والتركيز على تنويع العناصر الغذائية في الوجبة .
- يجب أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملةً صحيّة وتحتوي كل ما يلزم على إمداد الجسم بطاقة لازمة خلال نهار صيامه حتى الإفطار.
- يجب على الأم الحامل الصائمة ان تنتبه لطريقة إفطارها فتفطر على مراحل وبصورة تدريجية .
- ألبدء بوجبة الإفطار بالماء والتمر واللبن فتتحاشا التعرض لحالة الإمساك .
- ضرورة إحتواء وجبة الفطور على بروتين نباتي يُسهل العملية الهضمية ويُنشطها .
- ضرورة إحتواء وجبة الفطور على الفيتامينات المتنوعة من خلال الخضار الطازجة .
- ضرورة التنويع في وجبة الفطور وإحتوائها على عناصر غذائية عدة . زتقسيمها الى مراحل .
- الإكثار من شرب السوائل وأهمها الماء ؛ تجنبا من الإصابة بالجفاف .
- ضرورة أخذ قسطا من الراحة وعدم بذل مجهودات جسدية .
