صوم كبار السن :
صوم كبار السن في مرحلة الشيخوخة وكبرالسن من المراحل العمرية الحساسة والتي تحتاج الى العناية الفائقة لتغيرالجسد وضعفه في هذه المرحلة العمرية ؛
تُرى ماهي الأمور التي علينا الإنتباه لها في حال صوم كبير السن .
ففي هذه المرحلة يرجع الإنسان كبير السن ضعيف بمختلف نواحي حياته من الناحية الصحية والغذائية والنفسية والجسدية .
وصوم كبار السن من الأمور التي تتطلب ضبطها مع المسنين .
صوم كبار السن فماذا يحدث للمسن عند صومه :
- يقل نشاطه العضلي وتنخفض القدرة الوظيفية لأغلب أعضاء الجسم نتيجة النقص للتمثيل الغذائي ..
- عسر هضم بسبب الضعف بحاسة التذوق .. وعدم مضغ الطعام جيدا وقلة الشعور بنكهة الطعام فتقل الشهية ويقل تحفيز عصارة الهضم بالمعدة ..
- يزيد الإمساك بسبب الإختلال بالعصارة الصفراءوإفرازها .مما يسبب الكسل بالأمعاء .
- قلة الشعور بالعطش وبالتالي عدم تناول السوائل والماء فيؤدي الجفاف …
ما هي الأمور التي يجب على المسن الإنتباه لها عند صومه للتمتع بصحه وحيوية ونشاط أكثر :
- التعجيل بالإفطار وتأخير السحور كما أمرنا الرسول صلى الله عليه وسلم عجلوا الفطور و أخروا السحور .
- وعند البدأ بالفطور أن يبدأ بالماء واللبن والتمروالشوربة..وبروية حتى يهيء الجهاز الهضمي لوجبة الطعام الرئيسة .
- أن يحتوي فطوره على وجبات غذائية متكاملة غذايا متوازنة صحيا فتحتوي على العناصر البروتينية والنشوية والفتامينات والقليل من الدهون .
- عدم تناول الفطور دفعة واحدة ويجب أن تقسم الوجبات على مراحل بحيث تكون وجبات صغيرة متنوعة ذات سعرات حرارية عالية .
- أن تكون نوعية الوجبات لينة سهلة المضغ والبلع والهضم .
- أن تحتوي المواد الغذائية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة .
- التركيز على الااغذية الغنية بالكالسيوم والصوديوم والحديد وفيتامين B12.تها لأهميتها لكبار السن .
- التركيز على السوائل والماء تحديدا لضرورة تعويض الجسم ما نقص منها .
- الإبتعاد عن المنبهات والكافيين والتدخين .
- الإبتعاد التام عن الطعام الدسم والمقالي .
- الإبتعاد عن الموالح والأطعمة الحارة والمصنعة ..والسكريات .
- الإنتباه لأدوية المسن وضرورة ترتيب مواعيد لها خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة .
دوسات تؤكد على ضرورة الإنتباه لكبار السن فعند ظهور أي طاريء أو عارض صحي يجب أن لايصوم المسن والتركيز على السوائل .
