صحة البصر يحكمها نظامك الغذائي حيث هناك أغذية تؤكد السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات تناولها والتركيز عليها حيث ثبت أنها تحفز المحافظة على صحة العنين وتقيها من مشكلات البصر .
العيون الصحية أغلى ما نملك
- العينان عضوان مهمان جدا وصحتهما اساسية فمن خلالهما يتوضح كل ما حولنا .
- من الضروري جدا الاهتمام بصحة العينين وحمايتها من المشكلات والأمراض التي قد تصيبهما خصوصا الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والعمى الليلي
- وأهم وسيلة للحفاظ على صحة الجسم بصورة عامة الإهتمام بالنظام الغذائي ومعرفة ما نأكل ومن ثم ممارسة عادات حياتية صحية .
صحة البصر وأغذية ستبهركم بفوائدها العظيمة للإبصار
- البقوليات كالفاصوليا والعدس والبازلاء والحمص والبذور المنبتة
- غنية بمواد كيميائية نباتية تقي شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية والتلف الأكسدة.
- تحتوي على معدن الزنك المحفز لحماية العينين من الالتهابات والعدوى ويخفف من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
- الفلفل الحلو الملون أصفر برتقالي أحمر غنية بفيتامين C والبيتا كاروتين مضادات أكسدة
- مؤثر ومهم جدا خصوصا أنه يدعم الأوعية الدموية في العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
- غني بالبيتا كاروتين هو مادة تتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو فيتامين ضروري للرؤية الجيدة والحفاظ على شبكية العين صحية.
- الجزرالغني بمادة البيتا كاروتين والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين A الفيتامين المهم للرؤية الجيدة.
- يحفز المحافظة على صحة قرنية العين ويقي من مشكلة العمى الليلي
البيض المفيد للعينين
- الغني بالزنك واللوتين والزياكسانثين وهي مضادات للأكسدة التي تقي من شبكية العين من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية والضوء الزائد.
- معدن الزنك يحفز نقل فيتامين A من الكبد إلى العينين ويحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
- الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الأساسية التي لا يقدر الجسم تصنيعها ذاتي
- تحد جفاف العينين والالتهابات هذه الأحماض مهمة لصحة البصر وشبكية العين الطبقة الحساسة للضوء في الجزء الخلفي من العين
- الحمضيات خصوصا الكرمنتينا والبرتقال والليمون والجريب فروت الغنية بفيتامين Cمضاد الأكسدةالمهم والقوي الداعم للأوعية الدموية في العينين فيقي خطر إعتام عدسة العين.
- الخضار الورقية الخضراء بالأخص الخس والسبانخ والملفوف والكرنب والسلق غنية بمضادات أكسدة تحمي شبكية العين من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية والضوء الزائد
- كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
- البطاطا الحلوة مفيدة جدا للبصر بصورة جيدة ويحافظ على صحة شبكية العين .
- الفراولة والتوت البري والأزرق والأسود الغنية بفيتامين C، ما يحمي العينين من الإجهاد وغني بمضادات الأكسدة
