شرب الماء من قواعد دوسات الذهبية للوصول لنتيجة أكيدة في النزول بالوزن

 شربالماء مهم جداً، فمن المؤكد أن  الحفاظ على الجسم رطب مهم جدا في ديناميكية المحافظة على وزن رشيق، ففي دراسات كثيرة أثبتت فعالية انتظام شرب الماء والحفاظ على الجسم رطباً في تفعيل حرق الدهون وانتظام عملية الهدم والبناء.

لكن في المقابل شرب الماء سهل، لكن شرب الماء بكمية كبيرة يصل لدرجة السهل الممتنع ولتسهيل عملية شرب الماء إليكم النصائح التالية:-

-قد تجدين زجاجة الماء الكبيرة غير مشجعة لشرب الماء استخدمي زجاجة بحجم صغير وألوان جدذابة واستمتعي بلحظات شرب الماء واعتبريها نوع من أنواع الراحة ….

– قبل تناول الوجبات الخفيفة أو الذهاب لزيارة صديقة ضيافتها لذيذة اطلبي كوب كبير من الماء واستمتعي بلحظات شرب الماء بعد خمس دقائق لن تقبلي على تناول الطعام أو الحلوى أو العصرونية اللذيذة بنهم سيكون اقبالك عليه أقل

– عند الاستيقاظ من النوم اشربي كوب ماء كبير منعش دائما الجسم بحاجة لانتعاشه صباحية مثل النيتة الجميلة التي ترغب بالماء لتنتتعش ستشعرين بنفسك وردة مفعمة بالحيوية والنشاط مع كوب الماء الصباحي وسيعطيك نوع من الاكتفاء بكمية طعام أقل على وجبة الإفطار.

-تناولي من أنواع الفاكهة الكثيرة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والجريب فروت والمشمش والفراولة جميعها خيارات لذيذة ومنعشة وقليلة الدوسات وتمد الجسم بكمية جيدة من الماء

– تناولي من الخضروات اللذيذة المليئة بالماء مثل الخيار والخس والبندورة جميعها في قائمة الطعام صفر دوسات ومصدر لذيذ ومنعش للماء وفي أدبيات علم التغذية نقول دائماً كون منتعشاً مثل الخيار دلالة على أهمية تناول الخيار لإنعاش الجسم وتقديم الفائدة والعناصر الغذائية

شرب الماء ومقدار ما تحتويه بعض الفواكه والخضار من نسب مئوية