Search
Close this search box.

سموثي الفاكهة والزبادي

شارك هذا المنشور

يتطلب عصير الفاكهة السهل مع وصفة الزبادي ثلاثة مكونات فقط – الزبادي وعصير الفاكهة وأي فاكهة مجمدة في متناول اليد. امزج بين مجموعاتك من يوم لآخر لتناول وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة ولن تشعر بالملل أبدًا.

مدة الاعداد: 10 دقائق

حصص: 1

معلومات عن الوصفة:

  • لصحة القلب
  • منخفضة السعرات الحرارية
  • قليل الدسم
  • نسبة عالية من الألياف
  • خالي من الغلوتين
  • قليل الصوديوم
  • نسبة عالية من الكالسيوم
  • صحة العظام
  • شيخوخة صحية
  • الحمل الصحي

المكونات:

3/4 كوب زبادي قليل أو خالي من الدسم

1/2 كوب عصير فواكه نقي 100٪

1 1/2 كوب فواكه مجمدة ، مثل العنب البري أو التوت البري أو الأناناس أو الخوخ أو الفراولة

الطريقة:

  1. يتم اضافة الزبادي في الخلاط مع العصير ويخلط حتى يصبح ناعمًا. 
  2. أثناء تشغيل الخلاط، أضف الفاكهة من خلال الفتحة الموجودة في الغطاء واستمر في الهرس حتى تصبح ناعمة.

حقائق غذائية:

حجم الحصة: 2 كوب لكل حصة: 279 سعرة حرارية ؛ بروتين 11.6 جم ؛ الكربوهيدرات 56.4 جم ؛ الألياف الغذائية 6.5 جم ؛ السكريات 45.7 جم ؛ الدهون 2 جم 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

سر الصحة والرشاقة
مقالات

قيمة كبيرة هذا سر الصحة والرشاقة!!

ماهو سر الصحة والرشاقة ؟ انه نظام الغذاء المتوازن هو من أنجح وأفيد الحميات الغذائية التي هدفها تخفيف الوزن أو الحفاظ على الصحة وذلك بهدف

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.