سرطان القولون النظام الغذائي المتبع سبب أساسي للأصابة به خصوصا أن هذا النوع من سلسة أمراض السرطانات الخبيثة التي تفتك بصحة الإنسان إزدادت نسبة الإصابة به عالميا خصوصا أن العادات الغذائية ونوعية الطعام والسمنة مسبب رئيس للإصابة بمثل هذا النوع من من الأورام الخطيرة.
مسببات وعادات حياتية تسبب سرطان القولون
- تغيير طبيعة الحياة وطبيعة الغذاء إهمال الأنشطة الرياضية والحركية ونظام الخمول والكسل .
- إتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل التدخين وشرب الكحول الأكل الزائد والتخمة وزيادة الوزن والسمنة
- تقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهون، والبروتين
أغذية تقي وتحد من الإصابة هذا الورم الخبيث
- التركيز على إدخال الكركم في النظام الغذائي الغني بمادة الكركمين والتي تثبط الجرثومة الحلزونية والمعروفة بدورها في زيادة مضاعفات سرطان القولون كمشروب شاي الكركم أو في الطبخ كنوع من التوابل الرئيسية الصحية
- الكركم فعال في الوقاية من تطور ونمو الخلايا السرطانية، وقد يقضي عليها
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة لأنها تحد من تطور سرطان القولون
- الأغذية الغنية بالألياف تزيد حجم البراز وتخفف من فترة مرور الفضلات في القولون ولهذا تنخفض كمية امتصاص المواد التي تساهم في تطور السرطان.
تناول البروتينات وسرطان القولون
- يجب تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات بالأخص اللحوم، لأنها تحدث تغييرات في القولون
- مع الوقت قد تحفز البروتينات من تطور سرطان القولون خصوصا أنها تستهلك الكثير من الإنزيمات في هضمها وهذا يحد من دورها في مكافحة السرطان.
- تناول الأطعمة التي لا ترفع مستويات سكر الدم بشكل سريع مثل الخضروات والفواكه والبقوليات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض
- التقليل من تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في السكر، والعسل، والحلويات، والمعجنات، والخبز الأبيض.
- تناول الخضراوات الصليبية البروكلي والقرنبيط والكرنب لأنها تحد من المواد المسرطنة بسب إحتوائها على مركبات الاندول المعززة في الحد من تطور سرطان القولون.
عادات صحية تنصح بها ماس وتد لتجنب الإصابة بسرطان القولون
- الإكثار من شرب الشاي الأخضر لإحتوائه على خواص تبطيء نمو الخلايا السرطانية ولأنه غني بمضادات الأكسدة والفينول كالكاتيكين.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات بالأخص الخضراوات الورقية والأسماك والمكسرات، والأفوكادو
- ضرورة شرب الكميات الكافية من الماء والسوائل والتوقف التام عن شرب الكحول والإمتناع عن التدخين و ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحميات الغذائية الصحية وتخسيس الوزن الزائد مع الحصول على النوم الكافي والمريح.
- مهم جدا جدا إجراء الفحص المبكر لسرطان القولون في سن الخمسين
- الفحص الدوري للبراز للتأكد من خلوه من الدم، ومراجعة الطبيب فوراً في حال وجوده.
