المكونات:
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
3 ملاعق كبيرة حمص
¼ أفوكادو مهروس
نصف كوب سلطة خضار مشكلة
¼ فلفل أحمر متوسط الحجم مقطع إلى شرائح
نصف كوب شرائح خيار
¼ كوب جزر مبشور
الطريقة:
- ادهني شريحة من الخبز بالحمص والأخرى بالأفوكادو.
- املأ السندويتش بالخضار والفلفل والخيار والجزر قطعيها إلى نصفين وقدميها.
حقائق غذائية:
حجم الحصة: 1 ساندوتش لكل حصة: 325 سعرة حرارية ؛ بروتين 12.8 جم ؛ الكربوهيدرات 39.7 جم ؛ الألياف الغذائية 12.1 جم ؛ السكريات 6.8 جم ؛ الدهون 14.3 جم
