زيادة حرق الدهن في الجسم لم يعد صعبا بعد الان وبإمكانك خداع الجسم من أجل زيادة حرق الدهن والتخلص من زيادة الوزن بسهولة خاصة في حالات ثبات الوزن عند البعض .
دوسات اليوم ستقدم لكم نصائح وهمسات سريعة حول كيفية زيادة حرق الدهون في أجسامكم.
تمارين الإحماء قبل الرياضةو زيادة حرق الدهن
- جميعنا يحاول لعب الرياضات المختلفة المشي السباحة الجري والهرولة.
- لضمان زيادة حرق الدهن بكفاءة أعلى ابدؤوا بتمارين الاحماء حتى لو كانت لثلاثين ثانية فقط.
- تمارين الإحماء ستساعد في دخول الأكسجين لخلايا الجسم وتحفيز الميتوكندريا للعمل بكفاءة أكبر لحرق الطاقة.
احصل على أميجا 3 لتحفيز زيادة حرق الدهن في الجسم
- تناول لحوم السمك والسلمون والتونا تزود جسمك بحاجتك من الأوميجا 3 الذي سيدعم عملية الحرق في الجسم.
- من المعروف أن الأوميجا 3 تعمل على توازن سكر الدم وتقلل من أعراض الالتهابات كما أنه يعمل على تقليل مقاومة هرمون اللبتين الذي له دور في حرق الدهون.
الرياضة اليومية
وجدت الدراسات أن النساء اللواتي يلعبن الرياضة بشكل يومي لمدة أربع أشهر تتغير آلية حرق الدهون بشكل واضح فمع بناء العضل يتم تحفيز حرق الدهون في الجسم بمقدار أكبر من حالة عدم اعب الرياضة.
وجبة الإفطار مهمة والوجبات الأخرى مهمة لاستمرارية الحرق
- لا تنسى وجبة الإفطار أبدا فهي تحفز عملية الحرق في الجسم عندما تبدأ نهارك بوجبة ذات نوعية جيدة فإنك حتماً تزيد من مقدار الحرق،
- ومن الممكن تشبيه ذلك في حرق الخشب فإن الدفعة الأولى من الأخشاب هي القطعة الكبيرة والبداية الضرورية لحرق جيد
- ثم بعد ذلك يجب أن لا ننسى تزويد النار بدفعات صغيرة من الأخشاب وهو تماما ما يجب أن نقدمه للجسم من وجبات صغيرة كل ثلاث إلى 4 ساعات.
- استمتعوا بست وجبات صغيرة باليوم بدون خوف للمحافظة على استقرار نسبة سكر الدم وعدم النزول أو الصعود في تركيز سكر الدم.
زيادة حرق الدهن في الخضار والفواكه العضوية
إذا كنت في حيرة من أمرك هل تتناول الطعام العضوي فالدراسات الحديثة ستشجعك حتماً نحو هذا الاتجاه
- حيث وجد أن الخضار والفاكهة والحبوب الغير معاملة بالمبيدات الصناعية تحفز حرق الدهون في الجسم وعمليات البناء والهدم بشكل أفضل
- لأنها لا تؤثر على عمل الغدة الدرقية وافرازاتها، والتي تعتبر المحفز الأول في عمليات البناء والهدم في الجسم.
