ريجيم التونة والنزول السريع بالوزن بين الفوائد والأضرار:
ريجيم التونة والنزول السريع بالوزن بين الفوائد والأضرار، حيث بات الكثير يبحث عن النزول السريع في الوزن إما لحضور مناسبة أو لحالة مرضية لقلة صبرهم على البرامج الغذائية السليمة الآمنة فيلجأون للسرعة ومن الحميات الغذائية السريعة حمية التونة المعلبة .
ما هي فوائد التونة الغذائية :
- تعد من الوجبات الغذائية الغنية بالمعادن والمفيدة لصحة وبنية جسم الإنسان
- غذاء صحي ومحفز لخفض مستوى الكربوهيدرات بالجسم
- وهي تفيد في أنظمة تخسيس الوزن لغناها بالبروتينات
- لكن استعمالها كرجيم طويل المدى قد يضر بصحة الشخص لأنّ زيادة مستوى البروتين في الجسم قد تسبب أمراضاً معينة،
- إخفاض مستوى الكولسترول الضار بالدم وذلك لغناه بفيتامين B الذي يعمل على تثبيط الكولسترول الضار وتحفيز وتنشيط الكولسترول الجيد
- بخفضه لمستوى الكوليسترول الضار يحفظ القلب وشرياناته والأوعية الدموية من خطر الجلطات الدموية أو الإنسدادات المختلفة .
- ومن دوسات نؤكد ضرورة التنويع بالأغذية وبعناصرها الغذائية المتنوعة اللازمة للجسم والإبتعاد عن الضار منها إذ نُحذر من الخطأ الشائع بإعتماد التونة وسلطاتها كغذاء لريجيم طويل الأمد .
- لأنه مضر بصحة الجسم لإطالة إعتمادها كغذاء واحد . فزيادة مستوى البروتين بالجسم يسبب له أمراضاً متعددة .
ماهي أضرار ريجيم التونة؟
- يؤدي لفقدان كثافة العظام.
- لا يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- التعرض لمخاطر الإصابة بالتسمم بالزئبق، فعلى الرغم من اعتبار التونة سمك صحي، إلا إنها تحتوي على زئبق ثقيل.
- لا يمكن اتباع هذا الريجيم فترة طويلة.
ما هو ريجيم التونة ؟
- في البداية يجب تناول التونة والماء فقط على مدار 3 أيام.
- يتم تناول التونة دون إضافة زيت أو مايونيز أو خل أو أي بهارات.
- يجب تناول 2 لتر ماء يوميًا.
- بعد مرور 3 أيام، يجب تناول الخضروات الورقية والفواكه (مثل التفاح والكمثرى والتوت والكانتلوب) ومنتجات الألبان قليلة الدسم (مثل الجبن القريش والزبادي) والدجاج المشوي أو المسلوق.
- يجب الابتعاد عن تناول المكسرات واللب ومنتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم ومشروبات الصودا والمشروبات السكرية والكربوهيدرات مثل الأرز والقمح والبطاطس والذرة.
- تعتبر التونة مصدرًا بروتينيًا قليل السعرات الحرارية.
- تساهم في الحصول على كمية وفيرة من أوميجا 3 اللازمة لصحة القلب والدماغ والجهاز المناعي.
- تتميز التونة باحتوائها على نسبة عالية من السيلينيوم، الذي يمد الجسم بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة.
