ريجيم البطاطا والبيض المسلوق :
ريجيم البطاطا والبيض المسلوق إحدى الريجيمات السريعة التي تعتبر نوعا ما صحية بقدر معقول، ويساهم في تخفيف الوزن لمن يريد حرق الدهون سريعا .
ما هو هذا الريجيم ؟
- عباره عن وجبة بيض وبطاطا مسلوقة تعطي الجسم أفضل حل للتخسيس
- وفي نهاية مدة النظام المتبع لهذه الوجبة الذي يستمر لمدة 7 أيام يلاحظ الفرد تغير لافت في وزنه الذي يخسره من كيلو جرام إلى 3 كيلو جرام.
- يجب أن يراعي الفرد الذي يتبع هذا النظام ألا تزيد المدة عن أسبوع وعليه أن يتبع نظام آخر في الأسبوع الذي يليه لأن الجسم إذا كرر نفس النظام من الممكن أن يظل ثابت دون خسارة وزن.
كيفية هذا الريجيم:
- الأيام من الأول حتى الرابع تكون وجبة الإفطار بتناول الفرد للمشروبات المفيدة للصحة و التي تفقد من خلالها الوزن بدون سكر حيث يحصل الفرد على فنجان من القهوة أو الشاي على حسب رغبته مع علبة زبادي طبيعية لا تحمل أي إضافات.
- وجبة الغداء يتم خلط واحدة من البطاطس المسلوقة فقط مع طبق واحد من الخضار المجهز على النار.
- وجبة العشاء يتناول الفرد بيضتان مسلوقتان لإمداد الجسم بالكالسيوم المناسب بالإضافة إلى مج كبير من الشوربة الخالية من الدسم والدهون.
- اليوم الخامس يقوم الفرد في هذا اليوم برجيم قاسي معتمد على شرب السوائل المفيدة للجسم مع الاعتماد أيضًا على الخضروات والفواكه
- التي تساعد الجسم على فقدان الوزن ولكن تخرج العنب والتين من هذه الفواكه لأنها غنية بسعرات حرارية عالية.
- اليوم السادس الإعتماد على الخضروات فقط بطرق طهيها المتنوعة والمواظبة على شرب الماء في فترات النهار.
- فالخضروات المشوية والمسلوقة تفيد الجسم دون إصابته بضرر، على عكس طهيها بالتوابل والإضافات الأخرى التي تزحم الجسم بالدهون.
- اليوم السابع وجبة الفطور خفيفة عبارة عن بيضتان مسلوقتان مع كوب من الشاي دون إضافة سكر وعلبة زبادي طبيعية.
- وجبة الغذاء تناول قدر كافي من الخضار يُقدر بطبق مع واحدة من البطاطا المشوية أو المسلوقة دون إضافة توابل وملح.
- وجبة العشاء، يتناول الفرد عدد متنوع من الفاكهة الموسمية فقط التي تسهل عملية إنقاص الوزن.
ما هي فوائد هذه الحمية ؟
- يساعد النظام التخلص من الدهون الموجودة في الجسم ويخلص الجسم من المواد السامة التي تتخلله.
- يجعل المعدة تقوم بوظائفها على أكمل وجه وهي حمية جيدة لمرضى التسمم الغذائي واضطرابات المعدة.
- تجعل الفرد يشعر بمعدة ممتلئة في أسرع وقت في حالة تناول النظام كوجبة أساسية.
- تُغني الفرد عن تناول السكريات التي تسبب السمنة المفرطة و مشاكل صحية، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف.
- تحتوي على نسبة عالية من النشويات التي تملئ الجسم بالطاقة والحيوية.
- تعزز صحة الدم والعظام، نظرًا لاحتوائها على عناصر تغذي الجسم كالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم.
