المكونات:
3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
2 ملاعق كبيرة مايونيز قليل الدسم
1 فص ثوم مفروم
ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج
2 صدر دجاج منزوع العظم والجلد
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب جبن بارميزان مبروش ناعم
سبانخ
الخطوات:
الخطوة 1
سخني الشواية على درجة حرارة متوسطة إلى عالية.
الخطوة 2
يُمزج عصير الليمون والزيت والمايونيز والثوم والفلفل في وعاء كبير.
قومي بدهن رف الشواية بالزيت ثم رشي الدجاج بالملح واشويه حتى ينضج لمدة حوالي 4 إلى 6 دقائق لكل جانب.
الخطوة 4
قطّعي الدجاج إلى قطع صغيرة ثم نضيفه مع الخس والبارميزان إلى الوعاء مع الصلصة ثم اخلطي المكونات حتى تمتزج جيداً ثم ضعي الخليط في خبز تورتيلا أو اي نوع من انواع خبزك المفضل!
حقائق غذائية
حجم الحصة: 3 لفائف في كل حصة: 370 سعرة حرارية ؛ بروتين 29.3 جم ؛ الكربوهيدرات 34.1 جم ؛ الألياف الغذائية 6 جم ؛ السكريات 19.3 جم ؛ الدهون 13.7 جم
