خبز البر الإلتزام به يتسبب في النزول الحتمي للوزن :
خبز البر الإلتزام به يتسبب في النزول الحتمي للوزن وبسؤالنا للسيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات كيف يعمل خبز حبوب القمح الكامل على المساعدة على حرق الدهون والنزول بالوزن ؟
ما هو خبز البر؟
هو خبز القمح الكامل يصنع من القمح دون إزالة أي جزء منه تنصح به السيدة ماس وتد أخصائية التغذية الاولى من دوسات لأنه مفيد للصحة ولأنه غني بالبروتينات، والفيتامينات مثل فيتامين ب، غني بالحديد والزنك والماغنيسيوم والنحاس والألياف الغذائية غني بمجموعة من الكربوهيدرات المعقدة وهو أكثر أنواع الخبز استخداما في البرنامج الغذائي الخاص بالتخسيس.
ما هي فوائد خبز البر :
- ينظم الجسم والعمليات الحيوية به.
- علاج أمراض الجهاز الهضمى والكبد.
- غني بالكثير من الفيتامينات والعناصر.
كيف يحفز خبز البر على التخسيس في الوزن ؟
- تناول خبز البر بدلًا من الخبز العادي بشكل يومي يساعد على الشعور بالراحة ويقلل السعرات الحرارية ويمنع السمنة ويضبط مستويات السكر والضغط ويقلل الكوليسترول.
- الغذاء الرئيس في النظام الغذائي الصحي ومميز للرجيم والتخلص من الدهون والوزن الزائد والقضاء على البدانة.
- يحتوي على حبوب كاملة بها الكثير من الألياف الغذائية.
- يساعد على حركة الأمعاء بشكل سليم.
- يعمل على زيادة نمو البكتيريا الصالحة المفيدة في القولون.
- تناوله يعطي الشخص شعورا وإيحاء بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- يدخل في أي برنامج غذائي خاص بالتنحيف لأنه من حبوب القمح الكاملة التي تساعد في التخلص من الدهون.
- يساعد على حرق الدهون المتراكمة.
- يحمي من أمراض القلب.
- مصدر للحديد ينقل الأكسجين في الدم.
- مفيد في فترة الحمل لأنه يعالج مرض فقر الدم ويعزز من قوة وصلابة العظام.
- يمد الجسم بالطاقة ويعزز قوة العضلات، ويحافظ على الجهاز العصبي.
- يعوض خلايا الدم الحمراء المفقودة، ويحمي الأجنة في سن مبكر من عيوب الأنبوب العصبي و السنسنة المشقوقة ومن انعدام الدماغ.
- يحافظ على صحة الجهاز المناعي، ويحمي جميع خلايا الجسم من الأكسدة ولأنه غني في محتوياته بعنصر السيلينيوم.
دوسات تعرض أهم الفوائد للخبز الأسمر بصورة عامة :
- الخبز الأسمر فائدته عظيمة في تخسيس الوزن الشعور بالشبع الأسرع بالهضم لغناه بالألياف الطبيعية وفائدته عظيمة في صحة ورشاقة الجسم عدم تكرير الحبوب عند صنعه أو نزع جنين القمح أو النخالة يجعل الخبز الأسمر غني بالألياف الغذائية الطبيعية.
- إحتوائه على عناصر غذائية طبيعية عالية الفائدة وسهلة الهضم وغير معقة على عكس الخبز الأبيض تماما غني بعناصر غذائية هامة لبناء الجسم للكبار والصغار مثل الفيتامينات خاصة فيتامين ب ومعادن أساسية مثل المغنيسيوم والزنك والحديد والنحاس
- يقللل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب الإصابة بالسكري على عكس الخبز الأبيض الذي هو مسبب بهذه الأمراض
- تجنب الإمساك وتسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء.
- مُحفزة لنمو بعض أنواع البكتيريا النافعة بالقولون
- تحتوي على عناصر مضادات الأكسدة التي تقلل إحتمالية أمراض السرطان .
- بالمقابل مع الخبز الأبيض فالخبز الأسمر يعطي شعورا بالشبع التام ولمدة اطول تمتد الى مابين الوجبات فبالتالي يقل الأكل وتقل السعرات الحرارية مع سرعة إمتصاص وسهولة هضم أكثر وأسرع من الأبيض .
- حتى مع إعادة تدعيم الحبوب للقمح المقشور وإضافة عناصر غذائية الا أنها تبقى مصنعة ولها أضرار عكس القمح الكامل الذي يحافظ على فوائد عناصره الطبيعية .
- بفضل الألياف الغذائية الطبيعية الموجودة بالخبز الأسمر يزيد شرب الماء فيزيد التحكم بالجوع ويحصل الجسم على حاجته للماء بسهولة .
نصائح دوسات مع الخبز الأسمر:
- ضرورة الإستغناء عن الخبز الأبيض والإستعاضة عنه بالخبز الأسمر الحبوب الكاملة أفضل العناصر لإدخالها على برامج خسارة دهون البطن ويجب التأكد أن الخبز الأسمر لم يحصل على اللون البني الداكن بسبب صبغة مضافة بل أن يكون لونها بيعي بسبب نخالة القمح وذلك لضمان فوائد الخبز الأسمر
- من الأخطاء الصحية أثناء إتباع الحميات وتخسيس الوزن تجنب الخبز بشكل تام ولكن الصحيح هوالإختيار السليم لنوعية الخبز والكمية التي نتناولها.
