حمية داش من الحميات الشائعة كأسلوب حياة خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، في الماضي كان المعظم يبحث عن انقاص وزنه بأسرع الطرق الممكنة، عبر اتباع حميات مؤقتة في نتائجها، الا أن هذا الاتجاه تغير وبات الافراد يبحثون عن طريقة تعتمد نمط حياة ويحافظون عبرها على صحة أجسامهم، والرشاقة التي يرغبون، ومع محاولات خبراء التغذية العديدة ومقارنة مجموعة من الحميات الى أن توصلوا لحمية داش التي
تعني النهج الغذائي للتخلص من ارتفاع ضغط الدم، والتي تحقق أيضا انخفاضا بالوزن وتناسب الفئات كافة، وتعتمد داش على الحد من استهلاك الصوديوم في الوجبات المتناولة، والإبتعاد عن الأطعمة المعلبة، والإلتزام المأكولات الطازجة والغنية بالبقوليات، والحبوب الكاملة، والبروتينات كالدجاج والسمك، دون أن يتجاوز الفرد ال2000 سعر حراري … في هذا المقال سنتحدث معا برفقة دوسات عن حمية داش ومدى فائدتها للجسم …. generic cialis online
ما هي آلية التقسيم الغذائي عند اتباع حمية داش ؟
viagra for sale in mexico
- من الضروري ألا يتجاوز مقدار الصوديوم في الغذاء عن 2300 ملغم ، فالبيتزا على سبيل المثال يصل فيها الصوديوم ل640 ملغم .
- من الهام والضروري تناول ما يعادل 6-8 حصص من الحبوب يوميا .
- يعتبر تناول ما بين 4-5 حصص يوميا من الفواكه والخضار ضروريا وهاما.
- من المهم تناول 2-3 حصص من الحليب خالي أو قليل الدسم .
- تعتمد داش على تناول ما يعادل 30 غم من اللحم والسمك والبقوليات .
- تناول من 4-5 حصص يوميا من الحبوب والبقوليات والمكسرات .
- يجدر بنا في هذه الحمية تناول 2-3 حصص من الدهون والزيوت.
- من الهام تناول 5 حصص من الحلويات أسبوعيا .
- تعتمد أي حمية صحية دائما على ممارسة الرياضة . viagra women sale online
ما هي أبرز الفوائد الناتجة عن اتباعنا لحمية داش المصنفة في المرتبة الأولى عالميا ؟
- يساعد اعتماد الأفراد لحمية داش على الوقاية من أمراض الشرايين والقلب .
- يلعب اعتماد حمية داش دورا فاعلا ورائعا في تخفيض الإصابة بإرتفاع ضغط الدم .
- تعد حمية داش من الحميات المتوازنة ، والتي تساعد الجسم في الحصول على معظم حاجاته الغذائية .
- تلعب حمية داش دورا رائعا في إنقاص الوزن الزائد لمختلف الفئات .
توصية
توصية منظمة الصحة العالمية بالتوازن الغذائي وعدم حرمان الجسم من أي مجموعة غذائية،لإمداد الجسم بحاجته من العناصر الغذائية، وفي دوسات ومن خلال نمط الحياة المتوازن والصحي تتحقق هذه المعادلة بعيدا عن كل أمراض العصر.
