حمام الساونا هل حقا يساعد على تخسيس الوزن؟
حمام الساونا هل حقا يساعد على تخسيس الوزن؟ كيف يمكن أن يساعدنا الجلوس داخل الساونا على الإنفاص من أوزاننا. هل هذا الأمر فعليا يحدث هذا ما ستوضحه السيدة ماس وتد في مقال اليوم .
هل يتم حرق الدهون في الساونا :
- تواجد الجسم في بيئة ساخنة إلى حد ما يتطلب هذا من الجسم زيادة في معدل التمثيل الغذائي (الأيض) بنسبة نحو 20%.
- وهذا بالتالي يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- كيف يعمل الماء والساونا على تعزيز حرق دهون الجسم
- التخسيس عن طريق الساونا هي ليست كأي من وسائل إنقاص الوزن الأخرى،
- حيث لا يقوم الشخص خلال جلسات الساونا ببناء عضلات الجسم ولا يكون هناك معدل عال جدًا من حرق السعرات الحرارية كما هو الأمر خلال التمارين الرياضية،
- بل فأن كل ما يخسره الجسم خلال الساونا هو من كميات الماء الموجودة في الجسم وذلك عبر عملية التعرق التي تحصل بشكل مكثف للجسم خلال الساونا.
- فعليا إن كل ما يخسره الجسم من وزنه عبر الساونا هو الماء فقط،
- وحتى يكون الأمر صحي، يجب على الشخص شرب كميات كافية من الماء تعادل تلك التي خسرها،
- وإلا سيكون الأمر مجرد إنقاص من رطوبة الجسم الأمر الذي قد يودي به إلى الجفاف.
- وفي حال لم يقم الشخص بالتعويض عن كميات الماء التي فقدها خلال جلسات الساونا فأنه يعرض جسمه للخطر ويزيد من صعوبة خسارة الجسم للوزن لاحقًا كون الماء عنصر أساسي في خسارة الوزن.
- نستنتج من ذلك بأن الساونا صحيح يمكن أن تساعد على تخسيس الوزن ولكن بطريقة غير صحية ولا ينصح الأطباء المتخصصون بالاعتماد عليها بشكل كلي لما لها من تأثير سلبي على صحة الجسم ومدى رطوبته الضرورية.
- فضلًا عن ذلك فان الوزن الي يتم خسارته بهذه الطريقة سريعًا ما يعود إلى الجسم حتى لو اتبع الشخص حمية غذائية بهدف تجنب حصول زيادة في الوزن.
كيفية حرق السعرات الحرارية
- الجسم يبقى على هذا المنوال من معدل التمثيل الغذائي المرتفع حتى بعد مرور سبعة ساعات على جلسة الساونا التي خضع لها الشخص.
- الأجواء الحارة تزيد من معدل سرعة ضربات القلب وهذا يحتاج إلى المزيد من الطاقة وبالتالي حرق السعرات الحرارية. هذا الأمر يعتبر صحي ومن شأنه أن يؤدي بالجسم إلى إنقاص الوزن بسبب ما يحرقه من سعرات حرارية.
آلية التخلص من السموم
- وذلك من خلال عملية التعرق التي تحصل خلال الساونا،
- فالعرق عبارة عن مزيج من السائل اللمفاوي
- وبالتالي خلال التعرق يتم التخلص من أي سموم موجودة في النظام اللمفاوي في الجسم،
- وتخلص الجسم من السموم يفيد في سرعة إذابة الدهون المتراكمة كونها لم تعد تعيق عملية التمثيل الغذائي بأي شكل.
- يجب التنبه لخطورة الإفراط في التعرق ، لأن التعرق المفرط يودي إلى خسارة حادة في الشوارد وهذا يسبب الكثير من الضرر للكلى
- وقد يصل الأمر حد الموت، بالإضافة إلى إن التعرض إلى الحرارة بشكل مكثف
- يجب أن لا تتجاوز مدة الجلسة الواحدة في الساونا أكثر من 20 دقيقة،
- وبالتالي لا تعد الساونا وحدها طريقة قعالة لإنقاص الوزن، ولكنها قد تكون فعالة عند استخدامها مع الوسائل الأخرى.مثل :
- إن كنت تفكر في الساونا للتخسيس من الضروري أن تضع في حسبانك برنامج رياضي محدد إلى جانب الساونا، فمثلًا يمكنك البدء بنحو 20 دقيقة ممارسة رياضة مقابل كل عشرين دقيقة في الساونا، وتزيد المدة لاحقًا بشكل تدريجي، وكلما زادت مدة ممارستك للرياضة بشكل يومي أو شبه يومي كلما كانت النتائج أفضل وأسرع
- بسبب كثرة التعرق خلال الساونا فأن الجسم يفقد الكثير من رطوبته وكمية الماء اللازمة فيه، لذلك من الضروري أن تشرب كميات كافية من المياه خلال سعيك لإنقاص الوزن.
- ولا داعي للحديث كثيرًا عن فوائد المياه للجسم ودورها في التقليل من الوزن الزائد لأجسامنا لأن الكل صار يعرف فائدة المياه
- لذلك، اشرب الماء بكميات كافية قبل الساونا وبعدها وكذلك قبل وبعد التمارين الرياضية وبشكل طبيعي خلال باقي الأوقات.
- لا يمكن أن تحصل على فوائد الساونا للتخسيس وتصل إلى هدفك الذي تريد دون نمط حياة صحي مثل الحمية الغذائية المناسبة التي تحوي العناصر اللازمة لك والرياضة وتناول كميات كافية من الماء .
