بدائل الحلويات في الشتاء .. في همسات من دوسات
حلويات الشتاء شغف الجميع عندما تنخفض درجات الحرارة، تصبح الرغبة بتناول الحلوى كبيرة،فما ان يعلن فصل الشتاء نفسه واقعا الا وتبدأ العديد من السيدات باكتساب بعض الكيلوجرامات في الوزن، حيث يقل الخروج من المنزل بسبب البرودة والإكثار من المسليات والحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، في حين يشاع ان معدل الحرق يصبح أقل فاعلية ، اذ انه العكس ، حيث يلجأ الجسم إلى زيادة استهلاك الطاقة ليحافظ على درجة حرارته ، ولهذا يعتبر فصل الشتاء فرصة لراغبى إنقاص الوزن كما الرشاقة.
دعونا نتعرف على بدائل الحلويات والمسليات لصحة افضل مع دوسات...
ما هي نصائح التي يمكن اتباعها لتجنب زيادة الوزن في الشتاء ؟
- احذرى المسليات مثل اللب و السودانى، والبطاطس المقلية، ورقائق الذرة المقلية التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والدهون المشبعة الضارة بالجسم.
- ينصح باستبدال المسليات بالفشار المحضر بكمية زيت قليلة أو بالهواء الساخن، و تحضير شرائح من الخضراوات مثل الخيار والجزر يعتبر بديلا رائعا ومفضلا ومفيدا دون زيادة الوزن.
- الحركة و المجهود البدنى، اذ تخلص الجسم من الكسل والخمول، وتحفز على زيادة معدل التمثيل الغذائى وإنقاص الوزن.
- 20 دقيقة من اللعب يوميا مناسبة لحفظ مستوى اللياقة البدنية.
- تجنب السكريات الصناعية مثل الحلوى والشيكولاتة، المسببه للإرهاق، والخمول، والجوع المستمر والزيادة فى الوزن.
- ينصح بالاعتماد على المصادر الطبيعية للنشويات مثل البطاطا ومنتجات الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة اللازمة بشكل طبيعى وصحى.
- استخدام بعض الأطعمة و الأعشاب، وذلك لخصائصها فى تقوية المناعة، وإمداد الجسم بالطاقة والمساعدة فى زيادة معدل الحرق مثل الليمون، والقرفة، والزنجبيل والجنسنج من الإضافات المفيدة التى يمكن أن نضيفها إلى نظامنا الغذائى فى فصل الشتاء.
هل ترغبي بالانضمام لمبادري دوسات …..؟
كيف من الممكن التحكم بادماننا على حلويات الشتاء ؟
- عدم الانقطاع الفجائي عن تناول الحلويات لانه يسبب صدمة للجسم وبالتالي يؤدي للانتقام والشراهة في تناولها.
- التخفيف من تناول الحلويات مزامنة مع تناول الفواكه وتأخيل الجسم لتقبل ذلك.
- اللجوء لتناول الحلويات المعدة من الشوفان والحبوب الكاملة التي تتمتع بمذاقها الحلو وسعراتها القليلة.
- اعتماد الشوكلاته الداكنة فهي اقل احتواء على الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى طعمها المميز.
