جهاز هضميّ صحي :
جهاز هضميّ صحي ، يعني جسم سليم معافا من كثير من الأمراض و في مقال دوسات التثقيفي حيث لكم النصائح للحصول على جهاز هضميّ صحي .
الجهاز الهضمي :
- أجهزة جسم الأنسان تتكامل وتتوازن في عملِها.
- والجهاز الهضميُّ أحدُ هذه الأجهزة؛ فهو المُحول للأطعمةِ الغذائية التي نأكلها لمُركَّباتٍ بسيطة يستفيد الجسم منها .
- فالجهاز الهضمي من أهم الأجهزة عملا فمن خلال سلامة عمله ينطوي عليه سلامة أجهزة الجسم الأخرى .
- وكثيرا من أمراض الجهاز الهضميَّ تضر بالجسم ككل .
- دوسات تجيب كيف نحافظ على جهاز هضميّ صحي :
- النظافة الشخصية للجسم وللطعام :
- غسْلُ اليدين بالماء والصابون قبْل البدء بالتحضير للطّعامِ وقبل البدء بالأكل.
- غسْلُ الخضراوات والفاكهه بشكل جيد قبل إستخدامها
- الإهتمام بنظافة أدوات التحضير الخاصة بالأغذية وأواني الطبخ التي يتم إستعمالها .
- الإعداد الجيد للطعام :
- كطهْيُ الخضراوت بطريقة سليمة وآمنة
- الطهي الجيد لللُّحوم حتى النضج التام للقضاء على مسبِّبات المرض كالديدان .
- المضْغ الجيد للطعام ليتحول لشكل سائل ولزج في الفم قبل البلع، فيسهل العملية الهضمية للجهاز الهضميّ، ويحد من حالة عُسْر الهضم؛ فبهذه الحالة يتم إرسال إشارة للدماغ فيشعر الجسم بالشبع، يتوقف الشخص عن أكل طعاما زائدا بعكس تناول الأكل بسرعة الذي يؤدي للتخمة .
- إتباع الأنظمة التغذوية الصحية المحتوية على كافة العناصر الغذائيّة، وبالأخص الألياف الُمساعدة للأمعاء بإمتصاص الأغذية وعناصرها فتعمل على تليين فضلات الطعام .
- الإلتزام بممارسة الرياضة اليومية أو ثلاث مرات أسبوعيا إذ تقيه من الإمساك فتعزز صحة الجسم ونشاط لعمل الأمعاء، فتزيد من القدرة لإمتصاص الغذاء وتحريكه .
- التركيز على السوائل :
- كشرب الماء بكثرة .
- شرب المشروبات الطازجة كعصائر الفاكهه الطازجة لتنشيط وتحريك الجهاز الهضميِّ فتساعد عملية الهضم
- شرب كأس ماء فاتر مع عصير ليمونة فتحفز وتقوي نشاط عمل الأمعاء وتعمل على التهيئة لاستقبال الغذاء اليومي بعد ليلة نوم كاملة .
- الإبتعاد القطعي عن التدخين المتسبب بأمراض عدة أهمها الحرقة بالمعدة.
- الإبتعاد عن الأغذية التي تهيِّج جدار المعدة كالخَلّ وبعض البهارات كالفُلْفُل الأسود .
- الإسترخاء والهدوء النفسي والحد من التوتّرات والضغوطات النفسيّة؛ المسبِّبة لأمراض عدة وتهيجات بالجهاز الهضمي وبالذات بأعصاب المعدة .
- التركيز على شرب اللبن ؛ لإحتوائه على البكتيريا النافعة المتمركزة بالجهاز الهضميِّ المساعدة بهضْم الأغذية التي يصعب هضمها من قبل الجهازُ الهضميُّ .
