تنظيف الكبد من السموم بأغذية صحية طبيعية
تنظيف الكبد من السموم بأغذية صحية طبيعية لأن الكبد عضو رئيس في جسم الإنسان، مثله مثل القلب والرئتين والكلى والدماغ والمسؤول عن تكوين البروتينات ويؤدي إلى تخثر الدم، وتصنيع الدهون الثلاثية هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان على الإطلاق والمسؤول بصورة رئيسية عن طرد السموم من الجسم.
لسلامة الكبد وصحته هناك أغذية يجب الحد منها :
- الأغذية الغنية جدا بالسكر والملح المقالي والوجبات السريعة أو وجبات المطاعم
- المحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا مثل المحار والبطلينوس والكحول والخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- لحوم البقر واللحوم الجاهزة الغنية بالدهون المشبعة الأطعمة السكرية مثل الحلوى والبسكويت والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
مشروبات صحية تحفز طرد سموم الكبد وتطهر الجسم:
- مشروب القهوة بكميات معتدلة يحافظ على الكبد خاليًا من الأمراض وتناول القهوة يقلل من ترسب الدهون في الكبد مع زيادة قدرة مضادات الأكسدة
- الشاي الأخضر، إلى جانب التمارين الرياضية، يساعدان في تعزيز صحة الكبد.
- تناول مستخلص الشاي الأخضر يؤدي للتخلص من العناصر الغذائية المُصنعة بشكل مختلف
- الكركم من العناصر بالغة الأهمية كمضاد للالتهاب ويدعم عملية التخلص من السموم عن طريق زيادة إنتاج الإنزيمات يساعد تناول شاي الكركم أيضًا على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، مما يعزز صحة الكبد بشكل أكبر.
- عصير الشمندر الغني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، مثل حمض الفوليك والبكتين والبيتالين والبيتين يتميز بتوفيره لكمية كافية من الألياف والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامينات A وC
- هذه العناصر الغذائية (التي يوفرها الشمندر ) بشكل أكبر في تحسين تدفق العصارة الصفراء مما يساعد على إزالة النفايات السامة من أجسامنا.
هل يوجد أطعمة تعمل على تنظيف الكبد من السموم؟
- الوجبات المتوازنة، التي تحتوي على الحبوب والفواكه والخضروات واللحوم والفاصوليا والحليب والزيت.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف، لأنها تساعد الكبد على العمل في المستوى الأمثل، وتحتوي الفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب على كمية جيدة من الألياف.
- يبدو أن القهوة تقلل من كمية إنزيمات الكبد غير الطبيعية، للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكبد شرب الكثير من الماء يمنع الجفاف، ويساعد الكبد على العمل بشكل أفضل.
- يمكن أن يساعد الخضر مثل البروكلي والسبانخ وبراعم بروكسل واللفت، في إنقاص الوزن بشكل عام، مما يساعد على منع تراكم الدهون في الكبد.
- يحتوي التوفو المصنع من حليب الصويا على بروتين الصويا، الذي يساعد على تقليل تراكم الدهون في الكبد.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والسلمون المرقط غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الكبد.
- تمنح الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان طاقة جسمك، وتحسن صحة الكبد الأفوكادو – غني بالألياف والدهون الصحية – يحتوي أيضًا على مواد كيميائية قد تبطئ تلف الكبد.
- الجوز والحليب وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون والثوم والشاي الأخضر، من الأطعمة الخارقة التي يمكنها تنظيف الكبد من السموم بطريقة طبيعية.
