تفاحة باليوم تغنيك عن زيارة الطبيب فاكهة لذيذة وطعم بمذاق رائع مشبعة ومنعشة ومقرمشة فاكهة بقيمة عالية وفوائد طبية جمة أجبت السيدة ماس وتد أن تقدم لكم همسات في فوائد هذه الفاكهة اللذيذة.
فوائد تفاحة باليوم متوسطة الحجم
- 65 سعر حراري.
- لا دهون ولا كولسترول.
- 22 غم كربوهيدرات.
- لا بروتينات.
- 5 جم ألياف غذائية .
- مصدر ممتاز لفيتامين سي بما يعادل 20 بالمائة من حاجة الجسم اليومية .
ما فائدة تناول التفاح على الريق ؟
- في الصباح نبحث عن كل ما ينعش الجسم وينشط البدن.
- فنجان القهوة خيار لكثير من الناس باعتباره مصدر للكفائين المنشط.
- حبة تفاح اقتراح صحي لبداية يوم مفعم بالنشاط.
- ذلك الصوت المقرمش مع لقيماتك اثناء تناول حبة التفاح صباحا هي انتعاشة رائعة.
- تحتوي حبة التفاح على كنية من السكر الطبيعي المناسبة للنشاط الصباحي.
- طاقة حبة التفاح للجسم تدوم لفترة أطول مما يقدمه فنجان قهوة.
- حبة التفاح تحتوي على نسبة عالية من الألياف الكفيلة بالشعور بالشبع لفترة مناسبة.
- رائحة حبة التفاح المنعشة سترفع نسبة السيراتونين في جسمك وتبدأ صباحك بابتسامة.
اقتراح السيدة ماس لإفطار منعش بوجود حبة التفاح
لمزيد من الفائدة والقيمة الغذائية لتكن حبة التفاح المقطعة لمكعبات إضافة ذكية لطبق من اللبن الرائب والشوفان مع حبات الزبيب .
التفاح والعناصر المعدنية
- يحتوي التفاح على معظم فيتامينات B المهمة لعمليات البناء والهدم وتمثيل الطاقة
- مصدر ممتاز لفيتامين K الضروري لعمليات تخثر الدم
- مصدر جيد للمغنيسيوم الضروري لعمليات تمثيل الدهون والكربوهيدرات
- مصدر ممتاز للمنجنيز
كيف يمكن أن يساعد تناول التفاح في نزول الوزن؟
- كل حبة تفاح فقط نصف دوسة.
- يمكن تناولها كوجبة خفيفة مشبعة باعتباره مصدر ممتاز للألياف ومشبعة لفترة طويلة.
- الألياف في التفاح تعزز الشعور بالشبع.
- الألياف تبطئ الطعام المهضوم أثناء انتقاله عبر الجهاز الهضمي.
- مع تناول التفاح يدخل السكر إلى مجرى الدم ببطء ، لذا لا تؤدي التفاحة إلى ارتفاع سكر الدم.
- الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة يمنع زيادة الوزن.
