تغذية رحلة العمرة أو رحلة الحج من الأمور الواجب الاهتمام بها،لضمان الصحة والسلامةالعامة، يواجه المعتمرين أحداثا كثيرة في زيارتهم للديار المقدسة، ُمتنقلين عبر أماكن مختلفة ومتعددة ، وكل منهم يحشد طاقاته جلها للحفاظ على صحته، والمرتبط جزء كبير منها في الغذاء المعتمد أثناء العمرة ، والتي على المعتمر الالتفات جيدا لها لصحة جسمه، ، لتأمين ما يحتاجه من مواد وعناصا المقال وبرفقة دوسات سنتعرف معا على الأغذية الصحية والسبل التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة….
تطبيق دوسات الطريق الأفضل للوصول إلى الرشاقة
ما هي أبرز الإرشادات الغذائية في تغذية العمرة للمعتمرين؟
- تناول الفواكه والخضراوات الطازجة للحصول على المعادن والالياف والفيتامينات الضرورية التي تجنب المعتمر الامساك.
- تناول الخبز الأسمر عوضان عن الابيض لقيمته الغذائية الرائعة.
- اعتماد التمور في النظام الغذائي لما توفر للجسم من طاقة ومعادن وفيتامينات .
- اعتماد الحليب والالبان ومشتاقاتهما لما توفرة من الكاليوم والطاقة.
- بعتبر الماء اساسيا للمعتمرين لتعويض ما فقدوه من سوائل لما يبذلونه من جهد.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الاعتدال في تناول الطعام بكميات محددة ، وتجنب الوجبات الدسمة ذات الدهون المرتفعة، والتي ترهق الجهاز الهضمي.
- يعتبر العسل رائعا للمعتمرين لما يوفره للجسم من مناعة .
- تناول الأعشاب كالنعنع والكمون مفيد للحد من الغازات والمغص ، كم ان أن الكركديه رائعة لمن يعانون ضغط الدم المرتفع، واليانسون للقضاء على التوتر والقلق، والزنجبيل لتقليل الصداع.
ما النصائح اللازم التزامها من قبل المرضى في تغذية رحلة العمرة ؟
- من الضروري على المرضى التزام الدواء في مواعيده .
- على مرضى السكري اختيار الاطعمة المناسبة وتجنب الأغذية الغنية بالسكريات لمنع التعرض لانخفاض اة ارتفاع السكر .
- على المعتمر لمصاب بالسكري تنظيم وجباته الغذائية منعا لانخفاض السكر.
- يحبذ لمريض السكري الاحتفاظ دائما بقطعة من السكريات لتناولها عند انخفاض السكر.
- على مريض القلب التقليص من استهلاكه الأملاح والمخللات والبسكويت المملح .
- ينصح لمريض القلب بتناول الحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- على مريض القلب الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون كالوجبات المقلية ، واللحوم.
- ينصح مرضى القلب بشرب الكركديه كونها عامل مفيد يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
- على مريض الكلى التزام نظام غذائي باشراف الطبيب.
- يجب على مريض الكلى تقليص كميات تناوله للبروتين والملح .
- الحد من تناول المنتجات الغنية في الفسفور كاللحوم والحليب وزيت السردين والسلمون وصفار البيض وغيره من المنتجات، اضافة للمنتوجات المتوافر فيها البوتاسيوم كالبندورة والقرع والبرتقال والموز.
