ع
ده اسباب ستدهشك وهي سبب عدم فقدانك للوزن. قد تتفاجئ في رحلتك لفقدان الوزن أنك مهما بذلت من جهد لا تخسر الوزن، ولكن لا تقلق فهذا أمر شائع الحدوث .وله العديد من الأسباب التي يجب أن تكون على دراية بها كي لا تصاب باليأس والإحباطا.
هناك عدة طرق لانقاص الوزن والوصول إلى الجسم المثالي الذي تحلم به ومن تلك الطرق.
بالاضافة الى اسباب ستدهشك وهي سبب عدم فقدانك للوزن
١.الماء قد يكون سبب في عدم فقدانك للوزن
عدم شرب مياه كافية خلال اليوم قد يعرضك للإصابة بالسمنة
تشكل المياه حوالي 60٪ من جسمك ولها تأثير كبير على وزنك
فشرب كمية معتدلة من الماء قبل وجبات الطعام، يساعد في تثبيط الشهية وتقليل عدد السعرات الحرارية.
٢.قصور الغدة الدرقية قد تعيق عملية انقاص الوزن
قصور الغدة الدرقية هو اضطراب يصيب الغدة الدرقية، المسؤولة عن إفراز هرمونات حرق الدهون.
ينتهي جسمك بحرق كميات أقل من السعرات حرارية.
ويخزنها على هيئة دهون، التي تتراكم بعد فترة من الزمن وتؤدي إلى زيادة جذرية في الوزن.
٣. عصير الفواكه
يحتوي عصير الفواكه على كمية عالية من السكريات.
- ويفتقر إلى الألياف والبروتينات والدهون الصحية التي تبقيك أكثر إشباعاً، بالتالي هذا قد يجعلك تتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، ما يزيد من كمية السعرات الحرارية اليومية المكتسبة.
برتقالة صغيرة واحدة قد تحتوي على ما يقارب 45 سعرة حرارية، وهي نسبة منخفضة وجيدة لجسمك، لكن عندما تقرر صنع كوب من العصير، فقد تحتاج 3 إلى 4 حبات من البرتقال، الأمر الذي يجعلك تجني 180سعرة حرارية في دقائق.
٤.قلة النوم
قد يعني زيادة وقت العمل أن تقلل من وقت النوم ولكن إن كنت تخطط لأن تفقد بعض الوزن يجب أن تعطي جسمك الوقت الكافي من النوم فهو الذي سيعطيك القدرة على تحمل الحمية وممارستها بشكل صحيح
٥.لا تتناول الطعام بشكل كافٍ
لا تؤدي بنفسك إلى الجوع الشديد, بالتالي سيعصف بنظام الهضم في جسمك مما يؤدي إلى عدم قدرة الجهاز الهضمي على التعامل بشكل جيد مع العناصر الغذائية أو مع الدهون مما يزيد الأمر سوءًا
٦.تناول الأطعمة الخفيفة غير الصحية
في أوقات العمل نحتاج بالتأكيد إلى بعض الوجبات الخفيفة لكي تعطينا بعض الطاقة المفقودة أثناء العمل ولكن يجب
أن تختار أحد الوجبات الصحية والتي لا تتعدى سعراتها الحرارية 150 سعر حراري
