تصغير المعدة بطريقة طبيعية :
تصغير المعدة بطريقة طبيعية وتدبيسها بجعل حجمها أصغر مما يجعل المعدة تستقبل كمية طعام أقل، و الشبع بشكل سريع، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
لماذا نسعى لتصغير المعدة ؟
- وذلك للمحافظة على الصحة الجيدة .
- للحفاظ على الرشاقة والجسم المنحوت.
كيف تصغر المعدة ؟
- بالطريقة العلاجية الجراحية
- الطرق الطبيعية، وهي الأفضل لأنها لاتتسبب بأي آثار جانبية على الجسم، ولا تؤدي لأي ضرر للمعدة.
نصائح تفيد في التخلص من دهون المعدة :
- يجب أن يتم الاعتماد على الحركة بشكل مستمر.
- التقليل من فترة الجلوس لفترة طويلة.
- أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين ج مثل البرتقال والليمون بكثرة حيث أنها تحافظ على ضغط الدم.
- أن يتم الابتعاد بقدر المستطاع عن التوتر والضغط، وذلك لأنه يجعل هناك رغبة كبيرة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- مما يتسبب في حدوث الانتفاخ، ويتم إفراز الكورتيزول الذي يساعد على أن تتراكم الدهون في منطقة الخصر.
طرق تصغير المعدة طبيعياً:
- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار وأن تكون الوجبة صحية، وذلك لأن تناول وجبة الإفطار يجعل الشخص يتناول كميات قليلة من الطعام خلال وجبة الغداء، وذلك لأن المعدة تكون ممتلئة من وجبة الإفطار.
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر المكون من الحبوب الكاملة.
- يجب أن يتم التقليل من كميات الطعام بشكل تدريجي.
- وبدل من تناول 3 وجبات كبيرة نقوم بتقسيمها إلى وجبات صغيرة بشكل متكرر.
- تناول الطعام بشكل بطيء وأن يتم مضغ الطعام بطريقة جيدة وذلك من أجل أن تشعر بالشبع بشكل سريع، وهذه الطريقة من أكثر الطرق تميزاً في تصغير حجم المعدة بطريقة طبيعية خلال أقصر وقت ممكن.
- ممارسة الرياضة حيث أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل على حرق مقدار كبير من السعرات الحرارية، مما يساعد في شد عضلات البطن الموجودة حول المعدة وبالتالي فإن حجمها يتأثر وتصبح صغيرة مع الوقت بطريقة طبيعية.
ما هي التمارين المساعدة في تصغير المعدة بشكل طبيعي؟
- تمرين الجري.
- ركوب الدراجة.
- تمارين البطن.
- رياضة نط الحبل.
طرق تدبيس المعدة بطريقة طبيعية بدون عملية؟
- الابتعاد عن الممارسات الخاطئة التي ينتج عنها كبر حجم المعدة مثل تناول الوجبات الخفيفة
- تناول الطعام حتى بعد أن يتم الوصول إلى مرحلة الشبع وهو ما يسمى بالتخمة.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
- شرب كميات كبيرة من الماء حيث أن الماء يجعل الشخص يتناول الطعام بكميات أقل شرب لترين ونصف من الماء في اليوم على الأقل، حيث أن شرب الماء يعطي شعوراً بالشبع، مما يؤدي إلى صغر حجم المعدة، ويجب أن يتم شرب الماء في وضعية الجلوس وليس الوقوف.
- يجب أن يكون هناك تركيزاً أثناء تناول الطعام فلا يتم الانشغال بمشاهدة برامج التلفاز أو القراءة لأنه يساهم في زيادة وزن الجسم وبذلك سوف يتم تناول كميات كبيرة من الطعام .
