تصالح مع نفسك ينزل وزنك :
تصالح مع نفسك ينزل وزنك فالغذاء حاجة إنسانية أساسية لاغنى عنه لمواصلة الحياة والإستمتاع بها بقدر دونما إسراف أو شح ، وحتى تحقق هذه الموازنة والإستمتاع بطعامك والمحافظة على الرشاقة لابد من حب الذات والتصالح معها والإستقرار النفسي .
هل التصالح مع الذات أساس لنجاح نزول وزن وعدم ثباته ؟
- تقول السيدة ماس وتد بمتابعتنا لأبحاث أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله وجدنا أنه يؤكد أطباء أن الحالة النفسية تتحكم في السيطرة على الوزن .
- وما بين فقدان الشهية العصبي، والنهم العصبي للطعام، اللذين يحدثان في سن الشباب غالباً يختل الوزن
- الإنسان المكتئب يفقد شهيته للطعام، ويفقد 50 بالمائة تقريباً من وزنه كل شهر.
- وتعد الشوكولاتة والموز والسكريات من أغذية السعادة التي ترفع الروح المعنوية؛ أما المعادن والأملاح والخضروات والفاكهة والأسماك، فهي من الأغذية التي ترفع نسبة الذكاء.
- الاتزان في الأكل مرتبط بالاتزان النفسي والعكس صحيح؛ فالشعور بالحزن والإحباط النفسي يجعلك تتناول كميات أكبر من الأطعمة التي تضرُّ بالصحة.
- في حين أن الإحساس بالسعادة والراحة النفسية تدفع الإنسان للتقليل من كمية ما يتناوله من طعام.
تعرف على سبب ثبات الوزن لتجنب الأحباط :
- ثبات الوزن وخصوصا بعد إتباع الحميات الغذائية حينها قد تشعر بالإحباط وهنا مع دوسات الحل
- بعد أن تعرف السبب لثبات الوزن وعدم النزول وطرق تخسيس الوزن بطريقة منتظمة
- عدم تناول الحصة الكافية من الأطعمة :
- أي كُل أكثر لتمارس الأنشطة البدية أكثر وبالتالي تحرق أكثر
- هذا لا يعني أن تناول الطعام الأكثر يفقدنا الوزن .
- لكن إذا لم يتم تناول الحاجة الكافية من الطعام فهذا يؤدي الى الخلل فلا يفقدنا الوزن الزائد.
- وعدم تناول الكافي من الطعام يؤدي كما هو الحال مع الإفراط في تناول الطعام الى زيادة في الوزن وعدم النزول والتخسيس للوزن .
- لذلك فمبدأ دوسات القائم على تناول عدد الدوسات الكافية والمناسبة لكل جسم على حدة ثبت أنها من أنجح الأنظمة التي تؤدي لتخسيس الوزن .
- وذلك لأن الإنسان إذا ماحصل على الطاقة الكافية اللازمة لأداء النشاط والوظائف المطلوبة فإلجسم يجد صعوبة كبيرة بالتخلص من الوزن الزائد.
- تناول الطعام بشراهة وإفراط حتى لوالغذاء المُتناول صحي ولا يحوي الدهون والسكريات :
- فالإفراط في تناول الطعام يعيق عملية فقدان الوزن الزائد وسيُصعبها .
- وإذا أفرط الإنسان في تناول هذه الغذاء فإنه سيزيد الوزن ولن تتم عملية التحسيس حتى لو الغذاء صحي
- وفقدان الوزن يتحقق عندماً تكون الطاقة التي نستهلكها أكبر من الطاقة التي نحصل عليها فالجسم يحرق أقل من الطاقة التي يحصل عليها من الغذاء، فهذا لن يؤدي إلى فقدان الوزن .
عدم إنتظام ساعات النوم وعدم النوم بصورة كافية :
- فقلة النوم وعدم إنتظامه لا تؤثر فقط على الأعصاب والحالة المزاجية وحسب .
- بل تؤثر على إضطراب الوزن وعدم المقدرة على النزول بالوزن .
- لا يتوقف التأثير السلبي لنقص النوم على المزاج والتركيز فقط، ولكنه يرتبط أيضاً بوزن الإنسان.
- ومن الأهمية الأكبر أن النوم لساعات كافية يجعل ألجسم قادرعلى أداء وظائفها بشكل أفضل.
- وعندما لا ينام ولا يرتاح الشخص ويكون متعباً يفرز الجسم الكثير من الهرمونات التي تجعل الجسم يشعر بالجوع .
- حالات التوتر والضغوط النفسية :
- حين تعاني من التوتر الزائد، فإنك ستميل إلى تناول قدر أكبر من الطعام، كما أن جسمك ستقل قدرته على فقدان الوزن الزائد.
- الأشخاص المتوترين غالباً ما يفرطون في الأكل، حتى لو كانوا يتناولون أطعمة صحية، فإن جسمهم سيحصل في نهاية المطاف على قدر أكبر من السعرات الحرارية عن حاجته .
- والضغوط لها تأثير ملحوظ على هرمونات الجسم المختلفة وكيفية استفادة الجسم من الأشياء المختلفة،
- وبالتأكيد تسهم أيضاً في جعل فقدان الوزن الزائد أمراً بالغ الصعوبة، لأنها تدفع الإنسان لتناول كميات أكبر من الطعام”.
- الإفراط في ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الأطعمة الصحية
- إفراز هرمون الإستروجين في الدم خلال فترة الدورة الشهرية يسبب ثبات الوزن بهذه الفترة.
