تساقط الشعر وسوء التغذية معاناة الكثيرين :
تساقط الشعر وسوء التغذية معاناة الكثيرين. تُرى ، ما أسبابها ؟ هل هي وراثية فقط؟ السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات تؤكد أن تساقط الشعر متعدد الأسباب .
ترى ما هي أسباب تساقط الشعر ؟
- سوء التغذية ونقصان الوزن بشكل كبير وغير صحي .
- فقدان بعض العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الشعر .
- استخدام مستحضرات كيماوية ضارّة .
- المرض المناعي الثعلبة البقعية.
- الصلع الوراثي .
- التساقط الكربي التوتر النفسي.
- درجة الحرارة المرتفعة تؤثر على الشعر.
- تناول بعض الأدوية.
- نقص الحديد في الدم.
- تغذية قليلة البروتينات.
- علاجات أمراض السرطان.
- الالتهاب الحاد والشديد والإنفلونزا الحادة.
- عملية جراحية معقدة أو مرض مزمن.
- أمراض الغدة الدرقية.
- أقراص منع الحمل.
- تلوثات فطرية تسببها فطر جلديّ .
ماهو الغذاء الأنسب لتجنب تساقط الشعر :
البيض
السبانخ
الجزر
الأفوكادو
المكسرات النية بأنواعها هناك لأن علاقة بين مشكلات شعرالأنسان وعلاجه بالغذاء بوجود العناصر الغذائية الضرورية وبالتالي الحفاظ على صحة الشعر والحد من تساقط الشعر
ومن هذه العناصر
- البروتين مثل (اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والبقول والحليب ومشتقاته) فهناك علاقة بين البروتين وصحة الشعر وتساقطه لأنها ضرورية لنمو وقوة الشعر، حيث ينصح بتناول مصادر البروتين بكميات كافية .
- الحديد ضروري ونقصه سبب رئيس في وضعف الشعر.
- فيتامين سي المسؤول عن انتاج الكولاجين الموجود في البصيلة، ويعمل كمضاد أكسدة يحمي خلايا البصيلة والأوعية الدموية التي تغذي الشعر، ويوجد في الحمضيات والكيوي والجوافة والبروكلي.
- الزنك مهم لترطيب فروة الرأس ونقصه يسبب القشرة والشيب والصلع المبكر، ويوجد في اللحوم والبيض والحبوب الكاملة.
- السيلينيوم المهم لصحة فروة الرأس ويوجد في المكسرات والبيض.
- فيتامينات ب لتقوية الشعر ونقصها يسبب جفاف الشعر وتساقطه والشيب المبكر، يوجد البيوتين في الحبوب الكاملة، الكبدة وصفار البيض.
- فيتامين أ يحمي البصيلة ونقصه يسبب جفاف الشعر ويوجد في الخضار والفاكهة البرتقالية اللون كالجزر والمشمش والشمام والبطاطا الحلوة والقرع وكذلك في الكبدة.
- فيتامين ه: يزيد من تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس وبالتالي وصول العناصر الغذائية والأكسجين إليها ويحافظ على سلامة بصيلة الشعر ويوجد في الزيوت النباتية كزيت الزيتون وفي الجوز والأفوكادو.
- أوميغا 3المحفز لإنتاج المادة الدهنية المسؤولة عن ترطيب الشعر، ويمكن الحصول عليه عند تناول الأسماك والمكسرات خاصة الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية
