تزايد ضربات القلب وعلاقة النظام الغذائي الصحي بتنظيمها :
تزايد ضربات القلب وعلاقة النظام الغذائي الصحي بتنظيمها وهل يوجد أغذية تحد من تسارع نبض القلب وأطعمة تزيدها ترى ما هي . ما علاقة سرعة أو بطؤ ضربات القلب بالغذاء ؟
- تناول الطعام بشكل عام يتسبب بتغيرات في تدفق الدم الذي يسبب بدوره زيادة في معدل ضربات القلب
- لكن يوجد بعض الأطعمة التي قد تتسبب في ارتفاع ضربات القلب بشكل ملحوظ.
أغذية تسرع وتزيد دقات القلب
- المشروبات والأكلات التي تحتوي مواد منشطة ومنبهات مثل الكافيين والتي قد تزيد من معدل ضربات القلب.
- عليك أن تقلل من تناول هذه الأطعمة أو توقف عن تناولها بشكل نهائي لتتمكن من خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- الأطعمة التي تسبب الحساسية مثل: منتجات الألبان، أو بعض الفواكه، أو المحار، أو المكسرات فالحساسية الغذائية تسارع في دقات القلب.
- الأغذية السكرية إذ يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات المصنعة،
- فهي لا تتسبب في زيادة الوزن فقط بل تزيد من فرصة الإصابة ببعض المشكلات الصحية،
- وقد تسبب خفقان القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والمصنعة، مثل النقانق، واللحوم، ووجبات الطعام المجمدة، والخضروات المعلبة المضاف إليها الملح.
نصائح لخفض دقات القلب المرتفعة
- إبتعدوا عن التوتر: تخفض تمارين الاسترخاء والتأمل من معدل ضربات القلب مع مرور الوقت.
- إحرص على ممارسة التمارين ينبض قلبك بشكل أسرع أثناء النشاط
- لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة تساعد في إبطاء معدل ضربات القلب أثناء الراحة بشكل تدريجي.
- فقدان الوزن يحفز إبطاء ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة، إذ كلما كان الجسم أثقل يعمل القلب أكثر لتزويده بالدم.
- إياكم والتدخين معدلات القلب مرتفعة أثناء الراحة لدى الأشخاص المدخنون
- و التوقف عن التدخين في إعادة ضربات القلب إلى وضعها الطبيعي.
- الجأ الى الطبيب عند أي تغير مفاجئ في ضربات القلب بالأخص إن كان مصحوب بألم وضيق في الصدر أو التنفس أو دوخة.
أطعمة تحفز تنظيم دقات القلب
- الشوكولاتة الغامقة بنسبة 70% ومسحوق الكاكاو الغنية بمركبات الفلافونويد النباتية الصحية للقلب
- وهي تحفز تمدد الأوعية بالتالي تساعد في خفض ضغط الدم.
- التوت وهوغني بفوائد صحية وبمادة البوليفينول المفيدة للقلب، ويحسن من ضغط الدم ويحد من خطر أمراض القلب.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تحفز تقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب مثل :
- الموز ،البرتقال ، البطيخالمشمش منتجات الألبان الأفوكادو الخضروات الورقية البطاطا الحلوة والعادية والبندورة التونة والسلمون المكسرات الفاصولياء والبذور.
- أغذية المغنيسيوم تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، بالتالي يسهل من مرور الدم مثل:
- الخضروات الدجاج الحبوب الكاملة البقوليات منتجات الألبان.
