تحجيم المعدة بالشكل الطبيعي بديل القص والتكميم
تحجيم المعدة بالشكل الطبيعي بديل القص والتكميم ،والتحجيم هو جعلها أصغر حجما لتستوعب كميات طعام أقل، ومنها يتم الشعور بالشبع بسرعة، ولا يتم تناول كميات كثيرة من الطعام، وعليه تبدأ المعدة بتصغير حجمها وهذا ما يبحث عنه الغالبية ممن يقصدون الرشاقة والنحافة .
لماذا يبحث الكثيرون عن طرق لتصغير معدتهم ؟
- حتى لا يفرطوا بالأكل وبالتالي يحافظوا على الخصر المنحوت،والحفاظ على الصحة الجيدة وسلامة الجسم .
ما هي طرق تحجيم المعدة وأيهما الأصح ؟
- منها الطريقة الجراحية
- ومنها الطرق الآمنة الطبيعية .
- وبالتأكيد الطريقة الطبيعية دائما الأفضل لأنّها بدون أضرار على المعدة و آثار جانبية على الجسم.
- الطرق الطبيعية تساعد على التخلص من الوزن الزائد والكرش بطريقة سهلة دون الخضوع للجراحة.
ما هي الطرق الطبيعية :
- إنّما يكون ذلك تغيير للعادات الغذائية وكميات الطعام التي يتم تناولها.
- الطريقة الأمثل لتصغير المعدة هي تقليل تناول كميات الطعام تدريجياً،
- والابتعاد عن تناول ثلاث وجبات كبيرة وتقسيمها إلى وجبات صغيرة متكررة.
- شرب لترين ونصف من المياه يومياً على الأقل، إذ إنّ الماء يساعد على تناول كميات أقل من الطعام، لأنّه يمنح إحساساً بالشبع،
- وهذا يؤدي إلى صغر حجم المعدة،
- مع ضرورة شرب الماء في وضعية الجلوس وليس الوقوف.
- تناول الطعام ببطء كبير ومضغه جيداً؛ وذلك لأجل الإحساس بالشبع سريعاً، وهذه طريقة ممتازة لتصغير حجم المعدة بشكلٍ طبيعي في وقتٍ قصير.
- ممارسة الرياضة بانتظام لحرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية،
- شد عضلات البطن الموجودة حول المعدة، مما يؤثر في حجمها وجعلها تصغر بشكل طبيعي،
- ومن أهم التمارين التي تحقق هذه الغاية تمارين الجري.
- ممارسة تمارين البطن الخاصة، وركوب الدراجة.
- تحديد نوعية الطعام الذي يسبب كبر حجم المعدة وتجنبه،
- فهناك أطعمة يزداد حجمها عند نزولها إلى المعدة وامتزاجها بالعصارات الهاضمة، ومن بينها الأطعمة المخبوزة المصنوعة من الطحين الأبيض، والأطعمة الغنية بالأملاح والدهون.
- الحرص على تناول وجبة إفطار صحية لأنّ تناول وجبة الإفطار يحث على تناول كميات أقل من الطعام على وجبة الغداء، بسبب شعور المعدة بالامتلاء منذ تناول وجبة الإفطار.
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة.
- النوم لساعات كافية؛ لأنّ النوم يُساعد على تصغير حجم المعدة،
- ويقلل إفراز هرمون الجريلين (هرمون الجوع) الذي يزيد الرغبة في تناول الطعام ليلاً، لذلك يجب النوم بشكل منتظم أثناء ساعات الليل للحصول على معدة أصغر.
- تجنب الممارسات الخاطئة التي تكبر حجم المعدة مثل تناول الوجبات الخفيفة، والتخمة أي تناول الطعام حتى بعد الوصول إلى مرحلة الشبع، وتجنب تناول الوجبات السريعة.
