Search
Close this search box.

تجنب العطش برمضان من دوسات نصائح لكم نبُث . لم يقل صلى الله عليه وسلم صوموا تصحوا من عبث

تجنب اعطش برمضان

شارك هذا المنشور

تجنب العطش برمضان :

تجنب العطش برمضان من دوسات نصائح لكم نبُث ………

لم يقل صلى الله عليه وسلم صوموا تصحوا من عبث ..

فالصوم طريق الى الجنة والله تعالى عليه حث ..

شهر فيه الرحمات والبركات من الله تُبث ..

بالصوم نسمو بأخلاقنا بلا فسوق أو رفث ..

نمسك عن الطعام والشراب وفيه العبادة تُكثف ..

طوبى لمن فاز بالحصاد بعد شهر زرع وحرث ….

تجنب العطش برمضان ونصائح من منبر دوسات الفتان :

  • في شّهر الخير بشهر رمضان المبارك يتم الإمساك عن الطّعام والشّراب من حين أذان الفجر الى حين غروب الشّمس..
  • وحتى يتسنى للصائم إتمام صِيامِه بنشاط بأقل مايمكن من جوع وعطش وما يصاحبها من ارهاق وتعب فإن عليه تجنّب كثير من العادات الغذائية …..
  • والشّعور بالعطش من أكثر معضلات الصوم التي يواجهها الصّائمون …..
  • ودوسات اليوم تختص بنصائح صحية لمساعدة الصّائمين لنخفض شّعورهم بالعطش مع عدم زيادته …..
  • توازن الماء بالجسم يُعد الماءُ من أهم الأسس الصحيحة لصحة سليمة ……

 

الماء وأهميته للجسم :

  • هو عنصرا مهمّاً ورئيسيّاً بالحفاظ على توازن الجسم ووظائفه الطّبيعيّة…..
  • الحصول على الماء بشربِه أو بتناولِ الأغذية الغنية بالماء…..
  • ونقص الماء بالجسم المترجم بالشّعور بالعطش وهو السّبب الرّئيسيّ لشرب الماء….

نصائح دوسات لتجنب شّعور الصائم بالعطش برمضان:

تنخفض نسبة السوائل ممايؤدي للشعور بالعطش والجفاف والشعور بالهزال بالجسم بسبب إنقطاع شُرب الماء برمضان…….

فمن هنا ارتأت دوسات عرض بعض النصائح الذهبية لصيام نشيط وحيوي بإذن الله …………

  • عدم التعرض لأشعّة الشّمس بشكل مُباشر قدر المستطاع .
  • تجنّب الأجواء الحار والانتفاع بأماكن الظل والرطوبة حتى نقلل من نسبة تعرق الجسم ..
  • عدم ممارسة الرياضة الصباحية بل تأخيرها لما قبل الإفطار ..
  • عدم بذل جهد جسدي كبير والإسترخاء قدر الإمكان والتمتع بالعبادة وقراءة القران ….
  • الإنتباه لتعويض السّوائل المفقودة خلال النهار بقدر كافٍ بعد الفطور بشُرب الماء والعصائر الطّبيعيّة والحليب والأغذية الغنية بالماء كالشّوربات والفواكه والخضروات..
  • في حال التعرض للأجواء الحارة أو ممارسة الرياضة علينا مضاعفة كميات شرب الماء …
  • تجنب تناول الأغذية التي تحتوي نسبة أملاح أو دهون عالية وفي حال تناولناها علينا شرب الماء على دفعات وليس دفعة واحدة حتى لا يؤدي الى إرهاق المعدة والاصابة بالتخمة …
  • وإذا كان الفطور من الأغذية المُحتوية بالبروتين فيجب الحرص على شرب لترين ماء بشكل تدريجي …
  • تجنب الملح المضاف للأغذية الذي بدوره يؤدي لفقدان السوائل من الجسم …
  • ضرورة تناول وجبة السحور والإنتباه لتأخيرها و التركيز على شرب الماء وليس دفعة واحدة مع تناول الخضار والفواكه …
  • تجنب شرب كميات كبيرة من الماء بوقت السحر بشكل مبالغ فيه فهذا يؤدي لتكرا إدرار البول فيشعرنا بالإرهاق والعطش .
  • عدم الإكثار من المنبهات كالقهوة والشاي لأنها تعم لعلى زيادة نسبة إدرار الول وتفقد السوائل ..

توصية دوسات :

حتى نطمئن نوعا ما بأن الجسم أخذ كفايته من الماء والسوائل يمكننا معرفة ذلك من خلال البول ..

فإن كان لونه قاتم غامق ذو رائحة فإن كمية الماء والسوائل قليلة والجسم من الداخل وأعضاؤه عطشى …

أما إن كان فاتح اللون شبه شفّاف لا رائحة له ف كميّة الماء بالجسم كافية….

وإذا اضطرّ الإنسان للعمل تحت أشعة الشمس الحارة فعليه إرتدء اللبس الخفيف ذو اللون الفاتح …

ودمتم سالمين مع دوسات ونصائحها مستفيدين ………

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

للحصول على مجلة رمضان، يرجى تعبئة النموذج أدناه.