تجاهل وجبة الافطار وعوامل الخطر عند المراهقين تحديدا:
تجاهل وجبة الافطار وعوامل الخطر عند المراهقين تحديدا وتناول وجبة الإفطار مهمّاً جدا للجميع، وبالأخص في مرحلة الطفولة والمراهقة
وبشكلٍ عام قد يعاني بعض الأطفال الذين يتجاهلون وجبة الإفطار من بعض المشاكل الصحية وتعب وقلق، وسرعة الانفعال .
ووجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسة لبداية يوم صحي لتحاشي زيادة الوزن والارهاق .
ما هي أضرار النظام الغذائي المضطرب وتغييب وجبة الفطور :
- خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب تجاهل تناول الإفطار ولكن أيضا يجب أن تهتم بشكل كبير بالطعام الذي تتناوله، فيجب أن تختار ما يعطي لجسمك الطاقة الغذائية التي يحتاجها ليؤدي وظائفه على أكمل وجه.
- تجاهل الوجبة في الصباح يضر الجسم، بسبب مرور وقت طويل على الجسم دون أن يحصل على الطاقة التي يحتاجها من الطعام
- لذا فإن مخازن الكلوكوجين في جسمك تكون فارغة وبالتالي فإنك تحتاج إلى تناول الطعام لتتمكن من استكمال يومك بنشاط .
لماذا وجبة الفطور ضرورية :
- عند تناول الفطور يبدأ الجسم في تحويل الأحماض الدهنية إلى الطاقة التي يحتاجها،
- وحتى إن وجدت نفسك في حالة جيدة في الصباح ولم تتناول إفطارك فإنك ستجد نفسك متعبا خلال ساعات قليلة ولن يكون من السهل بالنسبة لك أن تركز على شيء ما بشكل كامل.
- تغييب أو تأخير وقت تناول الإفطار يمكن أن يؤثر على الجسم لأن ذلك يؤدي إلى عدم استقرار نسبة الجولوكوز في الدم التسبب بالصداع الكلي أو النصفي .
- والصداع الذي ينتج عن قلة الطعام يكون حاد ومزعج .
- كثرة التثاؤب والشعور بالإرهاق طوال اليوم.
- التسبب بزيادة الوزن على عكس ما يظن الكثيرون أن تجنب الإفطار بشكل مستمر يفقد الوزن غير صحيح، فالشعور بالجوع لوقت طويل خاصة في الصباح قد يكون سببا من أسباب زيادة الوزن،
- وذلك لأن إهمال تناول الإفطار عادة ما يجعل الإنسان يأكل بشراهة طوال اليوم وفي أوقات متقاربة،
- حتى وإن تمكن البعض من التحكم في كمية الطعام الذي يتناولونه بقية اليوم فإن ذلك لن يسيطر على زيادة وزنهم
- وذلك بسبب إن الساعة البيولوجية للجسم ستكون قد تعطلت بسبب عدم تناول الطعام في وقت صحيح.
- يرتبط إهمال تناول الإفطار بالاضطرابات المزاجية خاصة بالنسبة للشباب، فالأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار يعانون من اكتئاب.
- تجاهل الوجبة الأولى في اليوم بشكل مستمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بمرض السكر أو إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، وذلك سبب أساسي في حدوث تقلبات مزاجية سريعة.
