تعرفوا على بدائل المشروبات الغازية اللذيذة … مع دوسات

 بدائل المشروبات الغازية شعار يجب أن يرفع في كل البيوت، عند شعورك بالعطش يجب عليك تجنّب المشروبات الغازية ليس لثمنها المرتفع أو لغناها بالسعرات الحرارية، إنما أثبتت الدراسات صلة بين تناول المشروبات الغازية والصودا بتزايد الإصابة بأمراض القلب والسكري.

في دوسات دعونا واياكم نتعرف على بدائل المشروبات الغازية…

• اعتماد المياه النقية لا المنتشرة مؤخرا بالنكهات المتعددة ويمكنكم اضافة شرائح الفواكه أو الخضراوات التي تفضلونها والثلج، لتشعرون بالانتعاش.
• يساعد الشاي الأخضر في تخفيف خطر الاصابة بالسرطان والقلب والحصى في الكلى وضغط الدم، اضافة لخلوه من السعرات الحرارية، وبإمكانك أن تختار النكهة التي تفضلها.
• العصير مع الفوار بعيدا عن شراء الصودا الغنية بالسكر والسعرات، يمكنك أن تضيف الفوار إلى عصير طبيعي 100% لتحصل على شراب غني بالمذاق المنعش واكثر صحة.
• الستيفيا عشبة ذات مذاق خفيف الحلاوة،وتعتبر بديل جيد للسكر وطبيعي،  وخالية من السعرات الحراية والكربوهيدرات، وأوجدت البحوث بأنها مفيدة لتنظيم مستوى الغلوكوز والتحكم بالبدانة، وتتوافر على شكل بودرة تذوب في الماء البارد و ذات مذاق لذيذ جدا.

عصير الخضروات تقليد أصبح منتشر في الآونة الأخيرة:-

• يعتبر عصير الخضراوات مفيداً وقليل السعرات، عكس بعض الفواكه التي تحتوي نسبة كبيرة من الصوديوم.

• يفضل صناعته بنفسك، باستخدام الخلاط مع قطع الفواكه لتحليته.

   

  الصويا بديل طبيعي من بدائل المشروبات الغازية:-

• تعتبر الصويا إحدى السوائل التي تحتوي السكر الطبيعي

• تعتبر بديل للحليب لمن يعانون حساسية اللكتوز، أو الذين يتبعون حمية.

•  حاول الحصول على الصويا منخفضة الدسم لتستمتع بمشروب خالي السعرات واكثر صحة.

القهوة باعتدال بديل من بدائل المشروبات الغازية

توجد عدة أدلة على ان

• شرب القهوة بإعتدال جزءاً من الحمية، دون إضافة الكريمة أوالسكر، لأن القهوة خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية
• القهوة  تخفف خطر تطور أمراض القلب وبعض السرطانات والسكري من النوع الثاني.
• تعتبرالقهوة منبهاً للعقل ومنشطا للأعمال البدنية
• احذروا  المبالغة بشربها، فالكثير من تناول القهوة يسبب العصبية والقلق، وبالتالي ينصح بألا تشرب أكثر من ثلاث فناجين في اليوم حسب الطريقة المعتمدة في تحضير القهوة، ويروج  بأن هناك أشخاص حساسون تجاه شرب القهوة ويتأثرون أكثر من غيرهم، وأما الحوامل ومن يخططن للحمل فيحب تجنب شرب القهوة او تناولها باعتدال حتى يتأثر الجنين.