الوقاية من القولون عن طريق الغذاء المأمون ومن دوسات فالحل مضمون
الوقاية من القولون من دوسات ومع السيدة ماس وتد أخصائية الصحة والتغذسة اليكم النصائح الغذائية للحل والوقاية من مرض القولون العصبي
كيف يتكون مرض القولون العصبي ؟
- متلازمة القولون المتهيج وهو إضطراب بالهضم ناتج عن إضطراب عصبي لحركة القولون فيولد سرعة أو بطء بحركة القولون.
- مرض تهيج القولون العصبي من أشهر أمراض الجهاز الهضميّ .
- النساء أكثر عرضة للأصابة بهذا المرض فإصابة رجل بالقولون العصبي يقابله ثلاثة نساء مقابله .
- غير محدد بعمر فهو يصيب فئة الشباب والكبار
ماهي وظيفة القولون
- امتصاص الماء والأملاح والفيتامينات
- الأمراض البكتيرية
- يحفظ ما بقّى من طعام لمدة تصل لأيّام عدة بشكل براز يقوم بدفعه من خلال عمليّة التغوّط وهي آخر مرحلةُ لعملية هضم الطعام .
ما هي أبرز أعراض مرض القولون العصبي :
- ألم متكرّر ومزمن بأسفل البطن يخف هذا الألم عند التخلّص من الفضلات و الغازات.
- تخبط بجركة الامعاء من إسهال لإمساك لكن الإسهال هو الأغلب.
- إمساك مزعج يصحبه آلام بالقولون ناتجة عن تخمّر الطعام وعدم امتصاصه.
- بالإضافة لعلامات أخرى كثيرة
- عدم الإخراج الكامل وعدم الارتياح
ماهي طرق الوقاية بشكل أساسي:
- الابتعاد عن المسببات والمُحفزات التي تزيد من مشكلة القولون العصبي.
- الإبتعاد عن تناول الأغذية الدسمة المُحتوية على الدُهنيّات.
- الابتعاد عن الأغذية المحتوية على التوابل والبهارات حتى لا تزيد مشكلة القولون العصبي .
- على مريض القولون العصبي أن يقوم بتوزيع وجباته الغذائية وعدم تناولها دفعة واحدة وبالأخص الدسم منها .
- تناول الأطعمة الغنية كالخضار والفواكه.سمن والإستعاضة عنها .
- الإبتعاد عن الدهون كالسمن والإستعاضة عنها بالزيوت الصحية كزيت الزيتون وزيت السمك. تركيز على شرب الماء
- التركيز على شرب الماء وبكميّات وفيرة إذ يُخفّف الماء من مشاكل القولون العصبي .
- الامتناع عن التدخينوتجنب جو المدخنين لأنها تهيج القولون العصبي
- الحد من شرب المنبهات كالقهوة والشاي.
- العمل على تحسين وتغيير روتين الحياة كالمشاركة ببعض الأنشطة التطوعية، وممارسة التمارين الرياضة.
- توفير الراحة النفسية كالعمل على تحسين الظروف الفسية وتهدئتها كالإستمتاع بالحياة والتنزه مع الأصدقاء والبعد .
- توفير الراحة الجسدية كالنوم الكافي أثناء الليل .
الإبتعاد عن التوترات النفسي فعلى مريض ألقولون العصبي تحديد أسباب توتّره وقلقه ومن ثم الإبتعاد عنها والاسترخاء لأن التوار هو السبب الرئيس والأول .
